完美保健品課堂：冬日話養(yǎng)生 健康進萬家

　　冬日寒冷干燥，陰氣上升，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢，易受到病毒、疾病的侵擾。正所謂“秋冬進補，開春打虎”，在冬季我們也需適時調(diào)養(yǎng)身心，及時補充營養(yǎng)，為身體筑起健康的“防護墻”。

　　今天完美保健品課堂就教大家?guī)讉�方法，讓我們一起更好地筑起健康“防護墻”。

　　一、補充營養(yǎng)，增強免疫

　　免疫力是保護身體的一道重要“防護墻”，再加上冬季晝夜溫差加大，會使免疫系統(tǒng)變得更脆弱，因而在冬季提高免疫力顯得尤為重要。

　　在中醫(yī)上，免疫力被視為“正氣”，認為：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛�！币簿褪钦f，如果人體正氣充足，病邪就不會入侵，正氣充足的時候，人體內(nèi)陰陽、氣血等都處于平衡狀態(tài)，這樣能更好地適應外部的各種變化。[1]

　　此外，濕氣易困脾胃，脾胃濕氣過多也會影響體內(nèi)“正氣”，因此，提高免疫，需補氣健脾，雙管齊下。

　　完美保健品課堂提醒，要提高免疫力，需補足營養(yǎng)，為身體補“正氣”�？蛇x擇食用靈芝、大棗、薏苡仁、蓮子等補氣健脾，黃芪、桑葉有助于益氣養(yǎng)陰，此外還可通過攝入蜂王漿、蘆薈等補充礦物質(zhì)，增強免疫力

　　二、調(diào)節(jié)腸道，促進腸道健康

　　腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫排毒器官，影響到機體免疫力、皮膚健康、精神狀態(tài)等。因此，腸道又被專家稱為“身體健康的第一道防線”。[2]

　　為了讓我們“身體健康的第一道防線”更加牢固，調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)平衡很關(guān)鍵。完美保健品課堂建議大家可以選擇含沙棘、益生菌、低聚果糖的食物，改善腸道環(huán)境，促進腸道健康。

　　除此之外，完美保健品課堂也要提醒各位小伙伴，在日常的飲食中，還要注意減少攝入油膩、過于辛辣的食物，減少對腸道的刺激。多吃谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，堅持適當運動，促進腸道蠕動，助力腸道健康。

　　三、潤肺益肺，降燥祛邪

　　冬季燥氣當令，氣從口鼻而入首先犯肺，肺部易受到邪氣入侵。且秋冬季流感、肺炎支原體等病毒活躍，呼吸道問題易發(fā)，因此冬季養(yǎng)肺很關(guān)鍵。

　　強健的肺氣有助于人體宣發(fā)，提高身體的抵抗力，減少感冒和其他呼吸道疾病的發(fā)生。

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　　冬季養(yǎng)肺，重在潤肺祛燥。在日常飲食中多食用養(yǎng)肺潤肺、降燥祛邪的食物，如羅漢果、百合、魚腥草等。

　　此外，肺“喜潤惡燥”，冬季養(yǎng)肺還應該多喝水，為肺部補足水分，保持呼吸道濕潤，促進新陳代謝和血液流動，增強機體活力，養(yǎng)護肺部。

　　想要筑牢身體健康的“防護墻”，生活習慣、飲食等每一處細節(jié)都不容忽略，讓我們一起跟著完美保健品課堂，多方位貼心守護健康，為冬日健康打下基礎吧!

　　參考資料：

　　[1] 錢偉.正確理解免疫力益處多[J].開卷有益-求醫(yī)問藥,2020(09):38-39.

　　宋永程. 沙棘多糖的提取、分離純化及其對小鼠腸道菌群的調(diào)節(jié)作用[D].西華大學,2023.DOI:10.27411/d.cnki.gscgc.2022.000648.

　　[2] 張宇.守好身體健康的“第一道防線”——腸道[J].人人健康,2021(10):36-37.

（責任編輯：華康）