老年人鍛煉要持之以恒

　　被稱為香港實(shí)業(yè)界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，這就是“貴在堅(jiān)持”四個字。他認(rèn)為，無論是體育鍛煉，或者是規(guī)律生活，食不過多，只有長期的堅(jiān)持方能生效。古人云：精誠所至，金石為開。堅(jiān)持到底者，誠也，是真心的養(yǎng)生保健。堅(jiān)持使成功的概率大大上升，最終可達(dá)到健身長壽的目標(biāo)。

　　作者一位同事，雖未步入老年，但也年過半百，他嗜煙酒如命，每天抽2包煙，喝2瓶黃酒，后經(jīng)人勸解，知其危害，想戒煙戒酒，堅(jiān)持了一段時日未沾煙酒。但他不知“貴在堅(jiān)持”之理，數(shù)日后又癮頭復(fù)燃，老毛病重犯，最終死于酒精性肝硬化，令人嘆息。

　　科學(xué)家最新研究指出，老年人的鍛煉貴在堅(jiān)持，持之以恒。有些老人平時不鍛煉，在春光明媚、陽光燦爛的日子里，突發(fā)鍛煉靈感，玩得十分痛快，鍛煉得大汗淋漓，渾身乏力，氣喘吁吁。這種鍛煉不但無益，反而危害健康。專家認(rèn)為，這種即興鍛煉型的偶爾健身，相當(dāng)于飲食中的暴飲暴食，很傷身體，是不宜提倡的。

　　散步、太極拳、保健操，無論何種鍛煉，煉幾天停幾天，不能長期堅(jiān)持，都很難收到良好的健身效果。

　　法國圖盧茲老年大學(xué)的座右銘是：“停止學(xué)習(xí)之日，即是開始衰老之時。”這說明，老年人即使是腦力勞動，也永遠(yuǎn)不能停止。在西方國家，有人對十六世紀(jì)以后歐美出現(xiàn)的400名杰出人物進(jìn)行過壽命研究，發(fā)現(xiàn)這400名的平均壽命為67歲。其中壽命最長的是那些大量用腦的科學(xué)家和發(fā)明家，他們的平均壽命為79歲。充分說明，堅(jiān)持長期用腦，可強(qiáng)身健體，延年益壽。

　　搞事業(yè)，要貴在堅(jiān)持，堅(jiān)韌不拔；養(yǎng)身體也同樣需要這一點(diǎn)。一切有利于身心健康的良好生活習(xí)慣，均需長年累月地保持下去，決不要輕易中斷。

　　我寫老年保健要訣時，開始想能寫上20~30篇也就差不多了。但后來發(fā)現(xiàn)老年保健的內(nèi)容太多太多，一發(fā)而不可收，已經(jīng)足足寫了十年多了，還未結(jié)束，這也是“貴在堅(jiān)持”在支撐著我，使我對老年人的保健事業(yè)能做出一些微薄的貢獻(xiàn)。

（責(zé)任編輯：mobei）