老年人預(yù)防高血壓的方法

　　高血壓病是一種較為常見(jiàn)的病，中老年人患該病的較多，引起該病的原因有很多，遺傳、情緒激動(dòng)、體型肥胖是引起該病的主要原因。

　　適當(dāng)鍛煉身體。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，高血壓患者，經(jīng)鍛煉身體持續(xù)一個(gè)月上者，接近80%的達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。要經(jīng)常散步，慢跑，練習(xí)太極拳等，以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)整植物神經(jīng)功能。

　　保持情緒穩(wěn)定。醫(yī)書(shū)上說(shuō)：“喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)”。“喜怒憂思恐驚”能改變?nèi)梭w的生理平衡，五臟、六腑受累。能導(dǎo)致血壓的驟增，心情舒暢，心態(tài)平衡則“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。

　　適量飲水。水占人體組織成分65%，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，先溶于水，才能被吸收。組織細(xì)胞的水分減少30%-40%，皮膚就會(huì)干燥。因此，應(yīng)適量增液降壓。

　　飲食宜清淡、少鹽、少糖、少脂肪。食鹽能促進(jìn)飲食，增加唾液的分泌。但是老齡人舌味蕾減少，咸味感明顯下降，不自覺(jué)會(huì)增加食鹽的攝入量，導(dǎo)致內(nèi)平衡失調(diào)。另外，要選食低糖、低脂肪、低熱量的食品。多食用新鮮蔬菜和水果，以防引起肥胖。

　　定期查體。平時(shí)不測(cè)血壓，也無(wú)不適癥狀，自我感覺(jué)身體健康，偶有眩暈也不以為然，終至成大疾眩暈摔倒，威脅到生命安全。因此，要堅(jiān)持定期查體。

（責(zé)任編輯：唐展）