社交比體育運動 更有益老人健康

　　原標題：老年微健康

　　社交比體育運動 更有益老人健康

　　科學家稱，對老年人而言，參加社交活動比定期進行體育鍛煉更重要。

　　英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長生命�？茖W家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。調查結果顯示，若退休老人的社交活動越積極，其早死的風險就越小。科學家總結說道，對于退休老人而言，社交活動比體育運動更有益于健康，雖然體育運動也對人的壽命產(chǎn)生影響，但是相對不明顯。

　　此外，科學家還說道，與人交往可增強老年人的免疫力，防止老年癡呆癥和抑郁癥的發(fā)展。

　　老人每天走20分鐘有助保持活動能力

　　美國國家衛(wèi)生研究院資助的一項大型研究顯示，七八十歲的老年人每天走路20分鐘，有助保持活動能力、降低殘疾風險。

　　新研究把有活動能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人習慣久坐不動，但實驗開始時依然能行走400米。研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組，體力活動組每周要走路共計150分鐘，還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓練;健康教育組參加營養(yǎng)、衛(wèi)生保健等健康方面的課程，此外他們每個月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

　　在平均兩年半的跟蹤研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險。

　　預防老年癡呆平日做好6招

　　英國威爾士健康部門近日發(fā)布預防老年癡呆癥指南，建議居民從6方面預防這種疾病：

　　保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒并適量、注意體重。

　　這6個注意事項的英文關鍵詞首字母分別為A、C、T、N、O、W，連在一起的意思是“現(xiàn)在行動”。

　　威爾士衛(wèi)生和社會服務部長馬克·德雷克福德建議：“盡早采取一些簡單步驟改善身體和精神健康，降低老年癡呆癥和其他疾病風險。” (楊娜 輯)

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