炎炎夏日，這個(gè)防曬指南快收下

　　“是時(shí)三伏天，天氣熱如湯。”7月以來，我國多地發(fā)布高溫橙色預(yù)警，氣溫屢創(chuàng)新高。墨鏡、防曬帽、防曬口罩、防曬衣……各式防曬用品成了很多人的度夏標(biāo)配。

　　打開購物軟件，百元防曬傘“已售出4萬+”，各種防曬霜更是“全網(wǎng)熱銷10萬+”;社交媒體上，“曬不黑的秘密”“夏日防曬必備”“防曬大作戰(zhàn)”等相關(guān)話題的文章、視頻，點(diǎn)擊量上千萬，討論破萬。

　　為啥要注意防曬?防曬防的是什么?如何科學(xué)防曬?記者就此進(jìn)行了采訪。

　　為什么防曬

　　“天氣越來越熱，但還穿著長袖長褲。對(duì)防曬霜這事兒也沒太明白，只是從網(wǎng)上知道一定要涂防曬霜，涂了它才能防老防黑。”在北京工作的90后小蕊說，為了防曬，僅防曬衣她就有三四件。

　　需求拉動(dòng)、供給提升，“防曬經(jīng)濟(jì)”越來越熱。數(shù)據(jù)顯示，2023年我國防曬服配市場達(dá)742億元，預(yù)計(jì)2026年將達(dá)958億元，市場規(guī)模朝著千億邁進(jìn)。其中，防曬衣占比超50%。

　　“想變美，美白是基礎(chǔ)”“女孩子千萬不要偷懶，防曬是最好的抗老手段”“美白是一輩子的功課”……社交媒體上滿是這樣的話術(shù)，它們將美白、抗衰老與擁有更美好的人生掛鉤，影響了眾多年輕女性消費(fèi)者。

　　90后上班族小葉告訴記者，每天出門前僅防曬就要準(zhǔn)備半小時(shí)，涂防曬霜、戴防曬帽、穿防曬衣、備太陽傘，“甚至要戴上防曬口罩，一丁點(diǎn)都不想被曬到”。

　　像小葉這樣的人不在少數(shù)，更多人選擇用“養(yǎng)蜂人式”防曬套裝出行，甚至將防曬“武裝到牙齒”。

　　在多數(shù)人為了美白而防曬的同時(shí)，一股“美黑”風(fēng)潮卻越刮越猛�；ヂ�(lián)網(wǎng)從業(yè)者小天告訴記者，“我現(xiàn)在追求健康膚色，防曬實(shí)在太麻煩。”有網(wǎng)友在社交媒體上分享自己的經(jīng)歷，“看到別人在沙灘上盡情享受陽光，自己也加入其中，但是沒多久皮膚就曬傷了”。

　　那么，日常生活中需要防曬嗎?防曬僅與審美有關(guān)嗎?

　　“防曬事關(guān)健康。黃種人既容易曬黑，又容易曬傷。”北京大學(xué)人民醫(yī)院皮科主任醫(yī)師李厚敏說，“不論個(gè)人審美如何，長時(shí)間暴露在紫外線環(huán)境下一定要做防曬措施。簡單追求‘美黑’，會(huì)加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚粗糙、彈性降低、皺紋增多、色素加深、形成紅血絲和斑點(diǎn)，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致皮膚癌。”

　　你可能不知道，皮膚之外，眼睛同樣需要防曬。北京清華長庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰說：“保護(hù)眼睛免受紫外線傷害至關(guān)重要，每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該在陽光強(qiáng)烈時(shí)佩戴太陽鏡，這樣可以有效保護(hù)眼睛免受紫外線傷害、減少眩光、保護(hù)眼部周圍皮膚，并提供更舒適的視覺體驗(yàn)。”

　　防曬是裹得越嚴(yán)實(shí)越好嗎?“過度防曬不可取”，李厚敏表示，“適當(dāng)?shù)淖贤饩�照射，有益于皮膚健康和身體健康。太陽光能幫人體合成維生素D、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。紫外線還有殺菌作用。防曬觀念的加強(qiáng)說明大家對(duì)紫外線帶來的肌膚損害有了一定的認(rèn)識(shí)，但既要注重防曬，也不能過度防曬。”

　　《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，光照會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率，帶來愉悅感和幸福感，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠同樣有明顯功效。

　　防曬防什么

　　在社交媒體上搜“防曬”，各式各樣的防曬產(chǎn)品、防曬攻略層出不窮，但很多人仍然對(duì)防曬防的是什么不太了解。“每天都必涂防曬霜，但是究竟能防什么?真能防曬黑、防曬老、防曬傷嗎?”家住西安的趙女士心存困惑。

　　“防曬，主要是為了防止紫外線(UV)對(duì)皮膚的傷害。紫外線是太陽光中的一部分，根據(jù)波長分為三種類型：紫外線A(UVA)、紫外線B(UVB)和紫外線C(UVC)。其中，UVC在大氣層中幾乎被完全吸收，不會(huì)到達(dá)地面，我們主要關(guān)注的是UVA和UVB。”李厚敏解釋，“UVB波長較短，是引起皮膚曬傷的主要因素。長時(shí)間暴露于UVB下，皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致皮膚癌。UVA波長較長，能夠穿透皮膚表層，到達(dá)真皮層，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)老化、色斑、皺紋等問題。”

　　李厚敏建議，無論是在陽光強(qiáng)烈的夏季還是在其他季節(jié)，只要長時(shí)間暴露在紫外線下，都應(yīng)該適當(dāng)做一些防曬措施。

　　選擇物理防曬還是化學(xué)防曬?

　　“物理防曬劑(如氧化鋅和二氧化鈦)通過反射或散射紫外線來防止其穿透皮膚，化學(xué)防曬劑是通過吸收紫外線的方式來減少皮膚損傷。”李厚敏說，“目前市面上的防曬產(chǎn)品大多是物理防曬和化學(xué)防曬結(jié)合的混合型防曬。”

　　防曬衣會(huì)比普通衣服更防曬嗎?李厚敏說，“普通衣服就有防曬功能。防曬衣的布料中加入了一些防曬助劑，可以增加衣服表面對(duì)紫外線的反射和阻擋，在防曬效果上會(huì)表現(xiàn)更好。至于要不要買防曬衣，看個(gè)人需求，如果只是上下班通勤，普通衣服完全足夠了。”

　　對(duì)于很多人反映的防曬霜悶痘、堵塞毛孔等問題，李厚敏說，“大部分防曬霜都經(jīng)過正規(guī)備案，本身沒有問題。但確實(shí)有一些防曬霜體感比較油膩，只要認(rèn)真清潔，偶爾輔助卸妝產(chǎn)品去除，就不會(huì)堵塞毛孔，也就不會(huì)悶痘。涂抹在身體其他部位的防曬霜，一般用沐浴露就可以清除干凈。”

　　如何正確防曬

　　現(xiàn)在的防曬產(chǎn)品已經(jīng)精準(zhǔn)到身體的各個(gè)部位，有必要如此大費(fèi)周章嗎?如何根據(jù)不同場景和需求選擇合適的防曬方式?

　　“防曬這件事，適度最重要。”李厚敏表示，“如何選擇合適的防曬措施需要綜合考量。比如，長時(shí)間待在戶外，才需要考慮天氣預(yù)報(bào)中的紫外線強(qiáng)度指標(biāo)。外出時(shí)，應(yīng)著重考慮紫外線的暴露時(shí)長，再結(jié)合當(dāng)時(shí)的紫外線強(qiáng)度來采取相應(yīng)措施。”

　　李厚敏告訴記者，紫外線指數(shù)通常用0~15的數(shù)字表示。當(dāng)指數(shù)值在3~4時(shí)紫外線強(qiáng)度較弱，指數(shù)值5~6時(shí)紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)，指數(shù)值7~9時(shí)紫外線強(qiáng)度很強(qiáng)，指數(shù)值≥10代表紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng)。當(dāng)紫外線強(qiáng)度>3時(shí)就應(yīng)做好防曬。

　　外出地點(diǎn)和場合也要考慮。如果是到海邊、沙灘、雪地等需要長時(shí)間、高強(qiáng)度的紫外線暴露的地方，就要使用高倍數(shù)防曬霜。鑒于防曬霜涂抹的量可能不夠，或者出汗后防曬效果打折扣，還要再配合使用防曬傘、防曬服等。如果只是朝九晚五通勤，很多隔離霜、日霜就夠用。但在上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間出門，可以配合使用一些物理防曬。

　　對(duì)于很多人糾結(jié)的陰天是否需要防曬，李厚敏說：“并非只有強(qiáng)烈的日光下才有紫外線，在陰涼處包括地面也會(huì)反射紫外線，需要綜合考慮紫外線強(qiáng)度和外出時(shí)間。”

　　究竟是物理防曬還是化學(xué)防曬效果更佳?李厚敏坦言，物理防曬和化學(xué)防曬的防曬原理、防曬劑成分、適合人群和使用膚感不同，無法在同一維度比較，選擇適合自己的就是最好的。

　　寶寶需要防曬嗎?小葉是新晉寶媽，兒科醫(yī)師建議每天帶娃外出兩小時(shí)。可看著寶寶皮膚逐漸變黑，小葉心里越來越矛盾，不敢輕易給寶寶涂防曬霜，但又怕寶寶皮膚曬傷。在江蘇蘇州工作的小雷也有同樣疑問，她的女兒今年2歲，正值暑假，計(jì)劃帶女兒出門旅行，卻不知道應(yīng)該怎樣給孩子做防曬。

　　對(duì)此，李厚敏建議：“兒童比成人更需要紫外線，他們要合成維生素D促進(jìn)生長發(fā)育。如果在度假或者在紫外線特別強(qiáng)的時(shí)候出門，可以涂抹兒童適用的、正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過備案的防曬產(chǎn)品。當(dāng)然，盡量還是選擇清晨或傍晚，紫外線較弱時(shí)出門活動(dòng)。”

　　針對(duì)大多數(shù)人都有的曬傷顧慮，李厚敏說，首先要學(xué)會(huì)判斷。“曬傷初期皮膚會(huì)發(fā)紅發(fā)熱;中期有灼熱和刺痛感，感到缺水緊繃;到了后期，部分人群的皮膚會(huì)慢慢脫皮，也有些人曬傷后會(huì)立即脫皮。如果日光暴露部位有水腫性的紅斑，有痛感，大概率就是曬傷了。”

　　在確認(rèn)皮膚曬傷后，需做緊急處理。最重要的是做冷敷，可以使用一些面膜類的產(chǎn)品。癥狀特別嚴(yán)重的話，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小劑量的激素或者抗炎藥物。

　　李厚敏還叮囑，要避免反復(fù)曬傷，“皮膚曬傷后若處理不當(dāng)，不僅會(huì)曬黑、留下曬斑，還會(huì)讓肌膚變得敏感、出現(xiàn)皺紋等。曬傷次數(shù)越多，損傷越嚴(yán)重。特別是光敏感疾病人群，患皮膚病及皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所增加。”

（責(zé)任編輯：華康）