2/3以上居民大豆攝入量不足 合理膳食鼓勵“增豆”

　　國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室近日發(fā)布信息建議，成年人平均每天攝入15克至25克大豆或相當量的大豆制品。目前我國2/3以上的居民未達到推薦攝入量，應適當增加。

　　據(jù)介紹，大豆及其制品種類多樣、營養(yǎng)豐富，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等。常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松等發(fā)病風險，還有助于延緩老年人肌肉衰減。

　　根據(jù)建議，居民一日三餐可選擇不同的大豆及其制品，20克大豆相當于北豆腐約60克、南豆腐約110克、豆腐干約45克、豆?jié){約300克。攝入畜肉過多的人群，可用大豆及其制品替換部分肉類。

　　圍繞“合理膳食、健康生活”主題，國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室今年加大針對性科普宣傳，著力減少食用油攝入，增加豆及豆制品、奶及奶制品消費等。

（責任編輯：華康）