健康過大年 吃喝玩樂要有“度”

　　春節(jié)臨近，在這個(gè)喜慶祥和的傳統(tǒng)節(jié)日里，闔家團(tuán)圓、親朋聚會(huì)，少不了吃喝玩樂。市人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉艷迪提示，健康過大年，要把握“度”，飲食七分飽，喝酒要適度、玩樂有限度。

　　春節(jié)期間，家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的美食，親友聚會(huì)也容易出現(xiàn)暴飲暴食的問題。過度的飲食會(huì)對(duì)胃腸消化功能造成不良影響，胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，胃酸分泌增加，會(huì)引發(fā)胃部不適和消化不良，還可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。我們聚餐時(shí)，碗筷可能會(huì)出現(xiàn)交叉使用的情況，可能會(huì)導(dǎo)致幽門螺桿菌的感染。春節(jié)期間，急性胃腸炎、胃食管反流病、消化道潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石都是常見病。另外，暴飲暴食還容易導(dǎo)致體重急劇增加，進(jìn)而引發(fā)肥胖問題，對(duì)整體代謝和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

　　防范暴飲暴食對(duì)胃腸消化功能的不良影響，要適度控制食物攝入，建議吃七分飽。適度控制食物的種類和分量，注意飲食平衡，避免過度攝入高脂肪、高糖分的食物。保持適度運(yùn)動(dòng)，有助于食物順利消化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

　　春節(jié)聚餐免不了喝兩杯，但過度飲酒會(huì)傷食道、傷胃、傷肝、傷腸，對(duì)消化道系統(tǒng)危害很大。飲酒一定要適度。避免空腹飲酒，不同酒不要混著喝，以免造成酒精攝入過量。酒也不要和咖啡、濃茶一起飲用。服藥期間應(yīng)禁止飲酒，飲酒后也不要立刻服用藥物，以免引起藥物不良反應(yīng)，甚至危及生命。

　　春節(jié)假期親朋好友相聚，免不了娛樂一番，甚至?xí)�熬夜進(jìn)行。熬夜不僅會(huì)消耗大量的精力和體力，還會(huì)造成身體抵抗力下降，甚至?xí)�出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、氣短等不適癥狀。特別是患有心腦血管疾病的患者，熬夜容易誘發(fā)疾病加重。長(zhǎng)時(shí)間過度的亢奮狀態(tài)，也會(huì)損害人的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體各臟器之間的動(dòng)態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。所以春節(jié)期間應(yīng)盡量放松，使身心能夠得到充分的休息。不要整日呆在家中或長(zhǎng)時(shí)間久坐。建議把娛樂游玩與強(qiáng)身健體、陶冶情操結(jié)合起來，比如可以和家人、朋友到戶外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，逛街、遛公園、爬山、打球都可以，既能活動(dòng)身體，又能愉悅心情，還能促進(jìn)交流。

（責(zé)任編輯：華康）