今日小暑 這些養(yǎng)生知識(shí)你知道嗎？

　　今日，我們迎來(lái)小暑節(jié)氣。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。小暑過(guò)，一日熱三分。小暑正值初伏前后，天氣漸漸變得悶熱潮濕。那么，小暑時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?

　　“夏季大自然萬(wàn)物枝繁葉茂，人體氣血充盛。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師郭迎樹(shù)在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，小暑時(shí)節(jié)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。

　　起居有常

　　暑天易耗氣傷津，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間順應(yīng)天時(shí)，有助于人體升發(fā)舒展陽(yáng)氣。

　　飲食忌生冷

　　小暑時(shí)節(jié)飲食的基本原則為清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化，宜進(jìn)食溫軟食物，切忌大量進(jìn)食生冷之品損耗人體陽(yáng)氣。推薦進(jìn)食綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等粥品，以養(yǎng)胃生津、益氣消暑。

　　運(yùn)動(dòng)宜緩

　　小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)宜緩，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。汗為津液所化，津與血同源。大汗后津液虧損，可出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。夏季運(yùn)動(dòng)推薦太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法。

　　靜心養(yǎng)心

　　小暑時(shí)節(jié)天氣悶熱，易出現(xiàn)心情煩躁等情況，此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，養(yǎng)生突出“心靜”。中醫(yī)理論認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

　　冬病夏治

　　冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，借助三伏天之陽(yáng)氣與藥物、穴位的協(xié)同作用，通過(guò)中藥內(nèi)服，穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段，增強(qiáng)人體抗病能力。

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