老人養(yǎng)生，從睡眠做起

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　　養(yǎng)生基本觀點(diǎn)

　　談到養(yǎng)生的基本觀點(diǎn)，據(jù)人類學(xué)家研究，人類壽命應(yīng)該活150歲左右，但是為什么現(xiàn)代人有的能活到100歲，而有的只能活到40歲或50歲呢?說明長壽有先天的基礎(chǔ)也有后天的因素。這個先天基礎(chǔ)由父母雙方所決定，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的基因，但是現(xiàn)在研究還沒有找到長壽基因。即使將來能找到長壽的基因，長壽也是相對的，必須受到生老病死規(guī)律的制約，有生必有死，不可能無止境地活下去，壽命有長有短，存在著個體差異，這個差異就由先天所決定。但是壽命的長短通過主觀努力，也可以有所延長。主觀的努力確實(shí)起著延長壽命的重要作用，這已經(jīng)被歷代無數(shù)的事實(shí)所證實(shí)。但是壽命是多種因素綜合的結(jié)果，我們不能因?yàn)闉榱搜娱L壽命，而把問題孤立起來，片面化而走向極端，不能由一個極端走到另一個極端。王老有同胞兄弟姐妹8人，大姐最貧窮，粗茶淡飯度時光，很艱苦，但她95歲去世，兄長93歲逝世。他們長壽，并沒有練養(yǎng)生功，也沒有吃保健品。以上說明王氏家族長壽有遺傳的因素，生命密碼中存在長壽基因，先天稟賦是具有決定意義的。

　　那么為什么同出于一對父母，先天遺傳因素應(yīng)該說基本相同，但是兄弟姐妹之間的壽命為什么會不一樣呢?這就說明后天的主觀努力起著重要作用。也就是說，即使先天因素好，如果后天不重視調(diào)養(yǎng)，也同樣不能長壽，因此，在尊重先天的前提下，也決不能忽略后天的調(diào)養(yǎng)，關(guān)鍵是尊重自然規(guī)律。

　　養(yǎng)生與心態(tài)

　　養(yǎng)生與心態(tài)有密切關(guān)系。長壽者一生都能保持良好心態(tài)，遇事能夠自我排解，與人為善。王老強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生首先要養(yǎng)思想，要養(yǎng)成良好的心態(tài)。老年人每天要有事做，有事情，有目標(biāo)，就有奔頭。有奔頭就有樂趣，對生活有滋有味，就能保持好心情，就不會對生活產(chǎn)生厭倦，夜里睡眠就會好。不做事，無所事事，無聊，就會胡思亂想，心態(tài)不寧，白天影響食欲，晚上影響睡眠。所以他對他的男性病人提出要求，你沒事做，你可以去幫助老婆做家務(wù)。他對女性病人說，你應(yīng)該把家務(wù)做好，把孩子帶好，這應(yīng)當(dāng)看作是一門科學(xué)，這是一門非常有意義的家政科學(xué)，把家政安排得井井有條，讓丈夫或子女解除后顧之憂，對家庭對社會都將是有重要的貢獻(xiàn)的。

　　養(yǎng)生從睡眠入手

　　王老的養(yǎng)生研究，從睡眠角度與壽命的關(guān)系進(jìn)行較多的研究。

　　健康與睡眠有很大關(guān)系，他本人的健康和長壽就是從注重睡眠人手。他說：對睡眠時間的需求量因人而異，有的充足睡眠需要9個小時，如果沒有睡足9個小時，就會萎靡不振。有的只要6個小時。王老的睡眠時間一般只要6個小時，晚上9點(diǎn)入睡，到凌晨3～5點(diǎn)即可起床。他說，如果需要動腦子，他即于3點(diǎn)起來;如果沒有必要，他小便后繼續(xù)睡到5點(diǎn)起床。按照生物鐘的規(guī)律，每個人都有不同的最佳用腦時間，他的最佳時間，在凌晨3點(diǎn)和整個上午，這時大腦特別清晰，思路就會涌現(xiàn)出來。許多創(chuàng)作靈感、創(chuàng)造性思維，會驟然而至，他的許多研究成果都于此時形成雛形和深化。真所謂心領(lǐng)神會、得心應(yīng)手。如果晚上睡眠不足，中午休息片刻，對于補(bǔ)充精力有所裨益。

（責(zé)任編輯：羽昕）