夏日抗疲勞 解乏必備五食物

　　炎炎夏日，如果說能夠解釋疲勞的原因(熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等)在我們看來是正常的 。那么，當(dāng)它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高，飲食紊亂(比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡)，缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。

　　別忘了維生素C

　　維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病毒入侵)。

　　獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。

　　飲食專家：水果，提供維生素

　　大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個(gè)水果、500克的蔬菜。

（責(zé)任編輯：天天）