夏日抗疲勞 解乏必備五食物

　　炎炎夏日，如果說能夠解釋疲勞的原因(熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等)在我們看來是正常的 。那么，當(dāng)它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高，飲食紊亂(比如節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不平衡)，缺乏鍛煉和給氧……糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增。

　　牛奶很重要

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。

　　失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核�的色氨酸可以促使形�?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

　　飲食專家：奶制品，機(jī)體必需品

　　奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，有助于睡眠�?

（責(zé)任編輯：天天）