炎熱天氣如何降溫才健康？

　　盛夏，暑熱帶來(lái)的健康危機(jī)無(wú)處不在。室外陽(yáng)光熾熱、高溫灼人，而且這些熱力還會(huì)鉆到身體里成為火氣，制造種種麻煩。到了室內(nèi)，空調(diào)的涼風(fēng)習(xí)習(xí)讓我們舒服了很多，但這種涼意安全嗎?過(guò)一個(gè)舒服的夏天，我們需要涼爽，更需要健康。現(xiàn)在，讓我們從身體內(nèi)外環(huán)境開(kāi)始打造健康涼意。

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　　室外：減少烈日傷身

　　雖然“七月流火”只是星象學(xué)的名詞，但我們確實(shí)有這個(gè)感覺(jué)：到了七月，炎熱的天氣讓人感覺(jué)像生活在一個(gè)大火爐里。我們的皮膚喜歡陽(yáng)光，適量陽(yáng)光可以堅(jiān)實(shí)骨骼、殺菌，并預(yù)防皮膚病。但皮膚過(guò)度暴露在陽(yáng)光下，不僅會(huì)變得粗糙、干燥，易出現(xiàn)皺紋，滲透到真皮層的紫外線還會(huì)損壞皮下彈性纖維，使皮膚失去彈性，角質(zhì)層變厚、變黑，長(zhǎng)時(shí)間、強(qiáng)烈的暴曬甚至可能引起皮膚癌。所以，我們特別向?qū)＜艺?qǐng)教，如何在烈日下感覺(jué)溫和一些?這不單是為了皮膚健康，也是度夏的重點(diǎn)工作。

　　如何給烈日降溫

　　1. 撐一把遮陽(yáng)傘，有防曬指數(shù)的。 傘下光陰確實(shí)感覺(jué)涼爽一些，有些新材質(zhì)的傘據(jù)稱能降溫3°C。雖然這種說(shuō)法還有待證實(shí)，但滌綸材質(zhì)、織物緊密、顏色深的傘透光率低，穿透過(guò)傘面的陽(yáng)光較少，傘下陰影比較深，在感覺(jué)上就會(huì)舒服一些。有些傘還特別添加了珍珠膠、桑蠶絲成分，也增加了傘布的清涼感。遮陽(yáng)傘可以隔離紫外線，保護(hù)我們的皮膚。購(gòu)買(mǎi)時(shí)第一要看紫外線防護(hù)指數(shù)，只有UPF(紫外線防護(hù)指數(shù))大于30，并且UVA(長(zhǎng)波紫外線)透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，防護(hù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為“UPF30+”;當(dāng)UPF 大于50時(shí)，表明產(chǎn)品紫外線防護(hù)性能極佳，防護(hù)等級(jí)標(biāo)識(shí)為“UPF50+”。其次要選擇防曬涂層在傘布內(nèi)側(cè)的，可以減少雨水腐蝕。

（責(zé)任編輯：天天）