炎熱天氣如何降溫才健康？

　　如何安享涼意

　　1. 減少“過硬”冷風(fēng)襲人。盡量減少使用空調(diào)，連續(xù)使用時，窗戶要留3 ～4cm的縫隙，加強新風(fēng)的流入�？照{(diào)溫度不要低于26℃(室內(nèi)外溫差不要超過7℃)，為了防止干燥的環(huán)境容易滋生細菌，可以在空調(diào)房間里開加濕器或放一盆水，以增加室內(nèi)濕度。而且應(yīng)每隔一小時站起來活動一下，促進血液循環(huán)。最后，別忘了開空調(diào)時要保暖，例如用一條長披肩蓋住雙腿穿上襪子。

　　2. 推薦最佳空調(diào)食物。因為空調(diào)房間容易滋生細菌，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的蛋、肉、牛奶，維生素A含量豐富的胡蘿卜、韭菜、動物肝臟和蛋黃，鋅含量豐富的魚、豆類，這些食物可以提高機體的免疫力。工作時，可以用生姜、金銀花、菊花泡茶，有清熱解毒功效，能減輕對空調(diào)的不適感。

　　3.空調(diào)使用前要消毒。使用前清潔空調(diào)不僅是洗一下過濾網(wǎng)，還要對散熱片徹底消毒，而且在使用過程中每2個月消毒1次。不要用普通消毒液，要選擇有國家衛(wèi)生部消毒產(chǎn)品證號(一般簡寫為“衛(wèi)消號”)的專用空調(diào)消毒劑，這樣才能徹底殺滅空調(diào)內(nèi)的病原體，從源頭上切斷空調(diào)的隱形污染源。

　　身體內(nèi)：拒絕熱燥上躥下跳

　　夏天，熱氣無所不在。因為周圍環(huán)境比較熱，皮膚上的毛孔大開，這些毛孔就成了熱氣自如進出身體的通道。體內(nèi)的熱氣積聚多了，就成了火氣。上火帶給我們身體很多不適，例如情緒煩躁、頭暈、失眠、沒有食欲，對女性來說，還有一種特別的上火“副作用”——婦科炎癥頻發(fā)。

　　如何阻止火氣上躥

　　火氣到了體內(nèi)，向上的發(fā)散部位在大腦，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而影響了情緒、睡眠、食欲。最好的消火辦法是，通過飲食平衡火氣，然后從腸道排泄出去。

　　1. 礦泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到體內(nèi)-被利用- 再排出，這個過程可以幫助身體將積存的火氣排出。怎樣喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如優(yōu)質(zhì)礦泉水、堿性水，或煮過的開水。其次要喝有利于吸收的溫水，冰水貌似解暑，實際上容易傷害脾胃功能。喝水時不要一口氣喝完，那樣就會像排水管一樣，很快進入泌尿系統(tǒng)排泄掉，應(yīng)該小口不間斷地喝水。

　　2. 適當(dāng)吃“苦”。根據(jù)中醫(yī)五行理論，屬于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去體內(nèi)的暑熱，幫我們從熱煩的狀態(tài)中松弛下來，對改善夏天煩躁、食欲不振尤為適宜。建議選擇這些苦味食物：苦瓜、絲瓜、萵筍、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒腦、消煩。

（責(zé)任編輯：天天）