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夏日食品
·隱患3·
夏日食品
一年四季，新鮮的水果花樣多多，簡直讓人口水直流。水果是健康的，但是，如果飯后食用，則會(huì)讓你的消化出現(xiàn)延緩，對(duì)健康無益。并且，有一些水果會(huì)使你的血糖飛快攀升，又急劇跌落。這會(huì)使你的身體感到非常疲倦。一種食物會(huì)導(dǎo)致你的血糖達(dá)到怎樣的峰值，取決于它的葡萄糖指數(shù)。指數(shù)超過55的水果，如哈密瓜、菠蘿，都會(huì)使你的血糖經(jīng)歷一場無比震撼的“高空彈跳”。
抗倦術(shù)：在吃水果的時(shí)候，可以配合一些堅(jiān)果類食品，它們的蛋白質(zhì)和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食，開心果、榛子也可以成為你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含維生素，可以有效緩解疲勞。
有氧運(yùn)動(dòng)
·隱患4·
有氧運(yùn)動(dòng)
美國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在例假結(jié)束后的第3、4周進(jìn)行鍛煉的女性，會(huì)加速經(jīng)前綜合征激素的分泌，它能夠燃燒脂肪，鍛煉和清除體內(nèi)的毒素。但是，如果是在例假開始的兩周內(nèi)鍛煉，會(huì)導(dǎo)致激素減少，使你更容易感覺疲憊。
抗倦術(shù)：在例假開始日起的第1、2周，多喝水，以加速體內(nèi)毒素的排出。每日攝取的蛋白質(zhì)要至少達(dá)到15克，可以從有營養(yǎng)的食物和肉類中攝取，它有助于提高經(jīng)前綜合激素水平。
（責(zé)任編輯：天天）
