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3、吃點(diǎn)蛋白質(zhì)
推薦食物:豆制品、牛奶、瘦肉
減肥不可以缺少蛋白質(zhì),最近有研究表明,吃全素的人會(huì)很容易衰老哦。此外,人體消化蛋白質(zhì)比淀粉和脂肪要更消耗熱量,所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥,你需要每餐補(bǔ)充10到20克蛋白質(zhì)。早餐喝一杯低脂酸奶就能補(bǔ)充大概13克蛋白質(zhì),午餐一份豆類食物能補(bǔ)充大概10克蛋白質(zhì),晚餐一份魚肉就能補(bǔ)充17克蛋白質(zhì)。
4、泡泡腳
冬天用泡腳來(lái)減肥就再合適不過啦,又可暖身,只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
必備物品:塑料水桶一個(gè),大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫?zé)崴恳粋(gè),裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽:可以選擇有放松神經(jīng)功效的東東哦。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意,調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝率,達(dá)到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。
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