三餐養(yǎng)性不可缺少八種美食

　　食補(bǔ)是最環(huán)保而全能的保養(yǎng)方式，在享受美食的過(guò)程中，循序漸進(jìn)地讓體內(nèi)循環(huán)保持平衡，并有效促進(jìn)雌激素的正常分泌，讓我們的“性能”永遠(yuǎn)“保鮮”。食補(bǔ)最重要的并不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡調(diào)理，一餐都不能忽略。

　　完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來(lái)補(bǔ)充體力最好呢？健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時(shí)午餐和晚餐也不會(huì)吃得過(guò)多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆積。

 
　　牛奶，補(bǔ)充多種能量

　　喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌的幾率，也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對(duì)于補(bǔ)充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

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