保持腳部最佳溫度可養(yǎng)生

　　而怕冷手腳冰涼的女性多屬氣血不足的虛弱體質(zhì)，因?yàn)闅馓�、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，寒邪則通過(guò)腳部侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)，病情加重甚至惡化。寒邪侵犯腳之后還會(huì)影響心臟，引起胃痛，造成月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛，發(fā)生腰腿痛、陽(yáng)痿等。

　　因此，在氣溫下降時(shí)，我們應(yīng)采取一些有效措施，使腳部保持最佳溫度，具體方法如下：

　　1.加強(qiáng)鍛煉，多活動(dòng)，以保證腳部的血液供應(yīng)。建議平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2.堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語(yǔ)。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳（水淹沒(méi)腳踝關(guān)節(jié)處），堅(jiān)持15～20分鐘，浸泡同時(shí)揉搓雙腳掌心涌泉穴，浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，促進(jìn)睡眠；另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會(huì)促進(jìn)人體血脈運(yùn)動(dòng)，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節(jié)酸痛等癥者可在泡腳水中加入?yún)擒铩⑤枪鹬�、丁香等中藥，起到溫�?jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)止痛的作用；感冒初起的市民在家泡足時(shí)，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。

　　3.要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因?yàn)榇┻^(guò)緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓后，使血液的正常循環(huán)受影響。

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