三個關(guān)鍵幫助你預(yù)防春困

　　春困典型案例：轟隆轟隆，一個急剎車，身體一個趔趄，小麗差點就整個撲到旁人懷里。突然驚醒過來的小麗，好不尷尬！小麗一邊道歉一邊納悶，為自己在公車上竟然站著都能睡著感到有點不可置信。才納悶著，竟發(fā)覺已坐過了站，急忙順著人潮擠下公車，卻又發(fā)現(xiàn)手機被盜了。自覺平日警惕性很高的小麗激心頓足不已，哎！都是春困惹的禍！

　　春困危害：春困，使人沒精打彩；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開車等犯困會危及人的生命 。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮

　　中醫(yī)看春困，歸納起來困在氣血失調(diào)；春困，眼先困。

　　那么我們該如何防春困呢？

　　【關(guān)鍵一】春要“露”

　　露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。

　　露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語……此情此景，心曠神怡，什么煩惱、憂郁都被新鮮的，積極的，有生機的空間和時間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。

　　露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機通暢，邪不可干。

　　露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。

　　注意事項：

　　春風(fēng)：俗話說，春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬，當(dāng)寒風(fēng)起，或風(fēng)大時年老體弱，有心腦血管疾病的人最好別出門外去露，可在家陽臺上露面，露形。

　　春寒：春天氣候會多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預(yù)報，外出時要防寒。

　　露：起居防范

　　一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣流通。

　　二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”，這是因為“春困”與機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。

　　露：運動防范

　　體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困�？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。

　　【關(guān)鍵二】午 休

　　由于天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動者，還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

（責(zé)任編輯：mobei）