三個關(guān)鍵幫助你預(yù)防春困

　　【關(guān)鍵三】食療

　　以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，困也。其實(shí)按目前家庭與個人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好，都注重營養(yǎng)，下面只不過根據(jù)春天的特點(diǎn)提出重點(diǎn)注意事項(xiàng)。

　　* 高蛋白 ：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆制品。

　　* 高維生素 ：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補(bǔ)充維生素非常有益。

　　* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。

　　*　燉品、糖水 ：燉品優(yōu)選紅棗、西洋參 ；紅棗、胡蘿卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水優(yōu)選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補(bǔ)氣血，晚安神。

　　飲食防范

　　1）早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早晨攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

　　2）油膩的菜肴會使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

　　3）攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白有助于提高人的精力。

　　4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　【關(guān)鍵四】對付犯困簡單小竅門

　　困時(shí)怎么辦？這是一個非�，F(xiàn)實(shí)而實(shí)際的問題。春困春困，已經(jīng)困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時(shí)趕走瞌睡蟲，救“急”不救“窮”。其急者，標(biāo)也；窮者，本也。治本，需按以上三點(diǎn)做之。）

　　* 立即點(diǎn)按“攢竹”穴：

　　位置：通過以上中醫(yī)理論的學(xué)習(xí)，“目者，宗脈之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即點(diǎn)按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴（如右圖紅色部位所示）。

　　方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點(diǎn)按。點(diǎn)按此處非常脹痛。非常適用，立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用；開車如困纏雙目，請立即把車開到停車位，按上述方法點(diǎn)按約半分鐘，再進(jìn)行做下面動作，或下車振奮一下，切不可帶困開車！

　　* 指括雙側(cè)顳部：閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指側(cè)面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。

　　* 可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。

　　* 可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時(shí)進(jìn)行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直，精神可振奮。

　　* 至于喝濃茶，泡咖啡，請根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。

　　* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。

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（責(zé)任編輯：mobei）