一場(chǎng)滑雪傷筋動(dòng)骨？get朗迪鈣，解鎖雪道盡頭的健康與快樂(lè)

　　又是一年滑雪季!

　　趁著年底休假，許多滑雪愛(ài)好者紛紛走上雪場(chǎng)，手持雪杖，腳踏雪板，在連綿陡峭的雪道上，滑出屬于自己的“冰雪圓舞曲”!作為一項(xiàng)“熱雪”的冬日運(yùn)動(dòng)，滑雪不僅可以鍛煉骨骼肌肉、提高耐力，還能讓人感受到腎上腺素急速分泌、征服自然的快感。

　　不過(guò)，冰雪運(yùn)動(dòng)普遍對(duì)身體素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)技巧要求較高，如果準(zhǔn)備不夠充分，極有可能對(duì)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)造成損傷，讓你從滑雪場(chǎng)一路“滑到”醫(yī)院的骨科門(mén)診。那么，如何才能避免在滑雪時(shí)“傷筋動(dòng)骨”呢?

　　01前期體能鍛煉

　　許多上班族，由于長(zhǎng)時(shí)間的工作，缺乏鍛煉，一下子投入滑雪這樣激烈的運(yùn)動(dòng)可能吃不消。建議在此之前，做一些抗阻運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)加強(qiáng)一下關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉力量與協(xié)調(diào)性的練習(xí)，以給予關(guān)節(jié)強(qiáng)有力的保護(hù)。同時(shí)，每周還要進(jìn)行至少三次的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑來(lái)提高心肺功能，從而達(dá)到體力、耐力的合理運(yùn)用。

　　02避免疲勞滑雪

　　踩著滑雪板順勢(shì)而下，看起來(lái)似乎“簡(jiǎn)單又隨意”。但滑雪其實(shí)非常強(qiáng)調(diào)對(duì)身體的操控性，對(duì)體能的消耗非常大。因此，滑雪前一定要保證自己睡眠充足，沒(méi)有精神不振的情況。另外，長(zhǎng)時(shí)間滑雪可能會(huì)需要一些額外的能量補(bǔ)充，建議隨身攜帶一些高熱量的食物。

　　03事先做好熱身

　　多數(shù)運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)熱身環(huán)節(jié)，滑雪也不例外。主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關(guān)節(jié)及手指各關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發(fā)熱和出汗為宜，時(shí)間在30分鐘左右。此外，還可對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行包扎，加強(qiáng)其支撐力量，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

　　04練好摔跤技巧

　　在滑雪時(shí)如預(yù)感快摔倒了，應(yīng)雙手抱胸，并用臀部向兩側(cè)摔倒，避免戳傷和骨折。需要注意的是，摔倒后如果疼痛劇烈，不能立即起身走動(dòng)，盡量不要挪動(dòng)受傷部位，采取冰敷、抬高患肢的方法，并盡快到醫(yī)院就診。

　　05加強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充

　　鈣質(zhì)，作為提高肌肉力量、保護(hù)骨骼的重要營(yíng)養(yǎng)素，每日補(bǔ)充不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還能提高肌肉運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，助力在滑雪場(chǎng)上滑出更優(yōu)美的弧線。所以，要想滑雪少“傷筋動(dòng)骨”，鈣質(zhì)補(bǔ)充不能少。這里，為滑雪愛(ài)好者們推薦朗迪®碳酸鈣D3片(II)。

　　這款鈣劑是以天然礦石為鈣源，根據(jù)國(guó)人飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，以“500mg鈣元素：200IU維生素D3”的科學(xué)配比打造，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。一日兩次，一次一片，輕松完成每日的“鈣D雙補(bǔ)”要求(具體用量請(qǐng)遵循醫(yī)囑)。同時(shí)，朗迪®碳酸鈣D3片(II)還屬于OTC國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)，不添加色素、防腐劑等，安全可靠，并且添加了甘露醇成分，可通潤(rùn)腸道，降低便秘發(fā)生率，對(duì)腸胃虛弱人群十分友好。

　　前段時(shí)間，朗迪集團(tuán)還聯(lián)合YIBU PARK舉辦了一場(chǎng)“熱雪公園挑戰(zhàn)賽”�！盁嵫�”青年們的酷颯英姿，千禧年辣妹、街頭酷boy、運(yùn)動(dòng)潮人……在同一天齊聚北京云居滑雪場(chǎng)YIBU PARK，來(lái)了一場(chǎng)實(shí)力battle!

　　滑雪運(yùn)動(dòng)魅力四射，還是很有必要嘗試一下的。只要大家能在滑雪前接受專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量，進(jìn)行充分熱身，并量力而為，那么“雪道盡頭就是健康和快樂(lè)”。

（責(zé)任編輯：華康）