抗生素的發(fā)明無疑是人類醫(yī)學史上的重大突破;然而隨著抗生素的廣泛使用,我們逐漸認識到它并非萬能的神藥。事實上,抗生素的濫用已經對人類的免疫系統(tǒng)造成了嚴重破壞。
抗生素是對抗有害菌的有效武器,比如當下多種原因的呼吸道感染,很多人都是通過抗生素恢復的,但是抗生素進入人體后,會發(fā)起無差別攻擊,在消滅有害細菌的同時,也會誤傷對人體有益的菌群。
這種破壞會導致人體微生態(tài)平衡的失調,增加其他疾病的風險。其次,長期使用抗生素會促使細菌產生耐藥性,使得感染更難以治療。此外,抗生素還可能引發(fā)過敏反應和其他不良反應,進一步損害免疫系統(tǒng)的功能。
當下呼吸道感染頻發(fā),很多人不可避免地要使用抗生素,對應的很多人也出現了胃口減弱、腹瀉等問題。
根據專家建議,如果使用抗生素期間出現以上癥狀,可以適當攝入益生菌,用以調節(jié)腸道菌群,恢復腸道平衡①。
關于如何使用益生菌,想必大家也有很多疑問,這里我們結合專家建議給大家做一個總結,請大家參考。
使用抗生素后多久能吃益生菌?
市面上的益生菌主要分為兩種:一種是細菌益生菌,一種是真菌益生菌,大部分益生菌都是細菌益生菌,而真菌益生菌只有一種:布拉氏酵母菌。
抗生素無差別攻擊的是細菌益生菌,對真菌益生菌影響較少,所以如果是吃的普通益生菌,建議結束抗生素之后再吃;如果是使用布拉氏酵母菌,可以在使用抗生素之后兩小時②。
益生菌能不能跟咖啡、茶一起喝?
不建議,首先咖啡因和茶多酚都會影響益生菌的功效,其次咖啡里的植脂末屬于飽和脂肪,也會影響益生菌。
如果想要同時服用,建議間隔30分鐘以上。
益生菌可以和思密達(蒙脫石散)一起吃嗎?
不建議,思密達的主要作用是吸附腸道內的細菌,同時服用益生菌的話,難免會被一起帶出體外,建議至少間隔2小時,如果是真菌益生菌的話,也建議至少間隔半小時。
益生菌可以用開水送服嗎?如果是沖調益生菌要如何控制水溫?
盡量不要用開水送服,益生菌不耐高溫,布拉氏真菌益生菌相對好一些,但是最佳適宜溫度也是37℃。
所以服用益生菌建議選擇和體溫接近的涼白開。
抗生素是一把雙刃劍。在醫(yī)療實踐中,合理使用抗生素對于維護人體健康至關重要。除了醫(yī)生科學合理地為患者安排治療方案以外,我們自己也要多注意。
不要隨意私自使用抗生素,如有需要在專業(yè)醫(yī)生指導下服用,同時平時也需要多注意提升自己免疫力,這里結合《中國居民膳食指南》2022版給大家一個簡單的飲食規(guī)劃③。希望能幫助大家提升免疫力,少用抗生素!
首先大家要明白,飲食規(guī)劃的核心只有一個:平衡膳食原則,食物要多樣!
關于日常飲食有一個很簡單的建議,那就是每天吃12種以上的食物,每周要25種以上。
其中谷薯雜豆類,每天至少吃3種,每周至少5種;蓄禽魚蛋類也是每天至少3種,每周至少五種;然后是蔬菜水果類,每天至少4種,每周至少10種;最后就是奶、大豆、堅果類,每天2種,每周5種。
參考文獻:
[1] 王剛石,吳本儼,WANGGang-Shi,等.益生菌在防治老年人抗生素相關性腹瀉中的應用與思考[J].中華老年多器官疾病雜志, 2015(8):561-563.DOI:10.11915/j.issn.1671-5403.2015.08.128.
[2] 益生菌大講堂,為什么使用抗生素后建議補充益生菌?答案在這……
[3] 中國營養(yǎng)學會,《中國居民膳食指南(2022)》
（責任編輯：華康）
