“運動的健康密碼”是什么？這本書告訴你

　　盛夏8月，當巴黎奧運會掀起的運動熱潮“遇見”上海書展打造的書香盛宴，會擦出怎么樣的火花?近日，由人民衛(wèi)生出版社與韜奮基金會全民閱讀工作委員會聯(lián)合舉辦的《十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼》讀者見面會在浦東圖書館舉行。

　　本書編者、倫敦奧運會擊劍冠軍許安琪的體能康復教練——南京體育學院副教授、碩士生導師戴劍松來到浦圖，分享自己在體育科學領域的豐富經(jīng)驗，指導市民讀者如何通過科學運動，激活身體的健康密碼，實現(xiàn)健康減肥與塑形。

　　“我每天運動1小時，今天早上已經(jīng)繞著世紀公園跑了4公里!” 戴劍松以運動演示結(jié)合知識分享的形式，回答市民讀者的一個個問題：“為什么雖然堅持運動，體重卻一點沒變?”“為什么屢次減肥成功，體重卻總是反彈?”“跑步會使小腿變粗，是科學還是謠言?”他表示，人們在減肥過程中，純靠運動而不控制飲食，就很難實現(xiàn)熱量虧空;只控制飲食而不運動，就易導致肌肉流失，造成人的無力感，兩者因此需要相輔相成。

　　與此同時，中低強度運動更適合大多數(shù)老百姓�！氨M管跑步燃脂效果更好，但很難堅持。而中低強度運動的運動體驗更好，我們也更容易堅持，唯有長期堅持才能養(yǎng)成運動習慣�！痹诖鹘ㄋ煽磥恚�只要養(yǎng)成健康生活方式，那么減肥就會成為一個順帶的結(jié)果與“副產(chǎn)品”。我們只要有合理的飲食，合理的運動，良好的睡眠，更少的壓力，就會取得較好的減肥效果。

　　據(jù)悉，《十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼》一書由來自運動人體科學、體質(zhì)研究、運動醫(yī)學、運動訓練學、臨床醫(yī)學等領域的20位專家聯(lián)袂精心編著，圍繞運動促進健康、科學運動、減肥塑形運動、疾病防控運動、運動安全與防護五個部分，針對人們在運動過程中可能遇到的各種疑惑和挑戰(zhàn)，挑選出200個常見問題，以淺顯易懂的語言提供了詳盡專業(yè)的解答，揭示了運動與健康之間的奧秘，從基礎理論到實踐應用，從常見誤區(qū)到科學指導，全方位滿足讀者的需求，是一部集科學性、實用性與可讀性于一體的運動健康指南。同時，書中配備了二維碼，輕輕一掃即可觀看院士及權(quán)威專家親自講解的科普視頻，體驗一對一專業(yè)指導，讓復雜的健康知識變得生動有趣。無論你是運動小白還是資深健身愛好者，都能從中找到適合自己的運動指南。

（責任編輯：華康）