提醒老年人春季運動應(yīng)選擇舒緩的活動項目？

　提醒老年人春季運動應(yīng)選擇舒緩的活動項目？

春天萬物復(fù)蘇，經(jīng)過一個冬天的休整，人們的戶外活動逐漸增加，在選擇戶外活動及體育運動的過程中，老年人又應(yīng)注意那些問題？近日，專家提醒老年人在選擇運動項目的時候要選擇舒緩的活動，應(yīng)避免強度過大的體育運動。

　　據(jù)專家介紹，老年人從事的舒緩活動可以是散步、太極拳、柔力球等。在使用健身器械時，選擇的重量不宜過大，以免過度增加心臟的負荷；體育運動要循序漸進，老年人在進行力量訓(xùn)練時不宜太過于頻繁，一般以一周兩至三次為宜。

　　針對運動后低血糖這一情況，醫(yī)生提醒廣大老年人，運動前飲食不可過飽，運動時最好隨身攜帶一些可以補充能量的零食，如酸奶、水果、餅干等，也可以帶一些含有糖分的功能型飲料；運動中要注意自身的身體情況，感到不舒服時應(yīng)立即停止，不要逞能；對于一些外出進行鍛煉的老年人，希望大家在選擇運動地點的時候不要離家太遠，最好可以幾個人結(jié)伴鍛煉，方便的話可以把家里的電話號碼寫成紙條，放在外衣的口袋里，在發(fā)生意外時，身邊的人可以第一時間聯(lián)系上家人。

　以上是中華網(wǎng)健康頻道專家講述：老人活動項目的一些相關(guān)介紹，希望對你有所幫助。溫馨提醒您如果患了病，請不要有太多的心里負擔，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護健康之根本。如果您還有其他疑問，可直接向我們的在線專家咨詢解答。 �；颊咴缛栈謴�(fù)健康！

（責任編輯：wangnan）