孩子到底幾點(diǎn)睡才好呢？

　　自當(dāng)了媽，很多媽媽與婆婆之間的矛盾就大了，比如，帶孩子到底應(yīng)該幾點(diǎn)睡的問題，在很多家庭掀起戰(zhàn)火。有的媽媽是晚睡晚起慣了，覺得十點(diǎn)十一點(diǎn)睡也沒什么，老人家則堅(jiān)持要讓孩子八九點(diǎn)就上床，睡不著也躺著，說睡不夠長(zhǎng)不高。

　　到底是怎么樣的，我們用科學(xué)來說話吧!

　　孩子究竟要睡多少時(shí)間

　　我們看下面這張表

　　有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樵谒�眠中�?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。

　　孩子到底幾點(diǎn)睡才好呢?我們?cè)賮砜匆粡垐D

　　從圖中可以看到，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過它了。

　　生長(zhǎng)發(fā)育專家為何如此注重孩子的睡眠?規(guī)定小學(xué)時(shí)必須在8點(diǎn)半前上床?

　　這是因?yàn)�，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素�，F(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)不缺，家長(zhǎng)對(duì)鍛煉也越來越重視，但唯獨(dú)睡眠普遍不足。

　　從西醫(yī)的角度講，浙醫(yī)兒院傅君芬主任醫(yī)師說：“生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)�！�

　　生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因?yàn)椤疤�忙了”，所以它并不�?4小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。只有嬰兒期是個(gè)例外。

　　嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。

　　兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要!

　　一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

　　不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。

　　所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

（責(zé)任編輯：落葉）