今日立夏 養(yǎng)生重在養(yǎng)心

　　5月5日，我們迎來夏季的第一個(gè)節(jié)氣“立夏”。中醫(yī)認(rèn)為，“夏與心五行屬火，夏氣與心氣相通”，夏日是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)機(jī)。

　　溫州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任中醫(yī)師黎斌在接受采訪時(shí)介紹，立夏后氣溫升高，容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。因此，立夏后要做到戒躁戒怒，靜養(yǎng)身心，保持心情愉悅，以降心火�？梢酝ㄟ^看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。黎斌提醒，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，也有助于激發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，保持內(nèi)心情緒平靜。建議多增加室外活動(dòng)，選擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)該避免出汗過多耗傷心血。

　　“進(jìn)入立夏以后，日出早而日落晚，白晝的時(shí)間長(zhǎng)，起居最好能順應(yīng)自然規(guī)律。適當(dāng)推遲睡眠時(shí)間，提前起床，有利于讓人體陽(yáng)氣外發(fā)，陰氣內(nèi)伏。”黎斌表示，隨著氣溫逐漸升高，夜間睡眠時(shí)間相對(duì)不足，人們?cè)谖绾笕菀壮霈F(xiàn)疲乏困頓的情況，適當(dāng)午睡或閉目養(yǎng)神，可消除疲勞，但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以30分鐘為宜。

　　黎斌強(qiáng)調(diào)，苦味入心經(jīng)，對(duì)于心火較旺者，在立夏時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦瓜等苦味之品，以清心火，避免心火上炎，引起口舌生瘡、失眠等問題。需要注意的是，苦寒之品不可過食，避免寒涼損傷脾胃。此外，立夏后暑濕漸盛，氣候潮濕，脾胃運(yùn)化失常，常飲以下三款茶飲可健脾防暑。荷葉30克，煮水當(dāng)茶喝，有清熱解暑、開胃健脾、升發(fā)清陽(yáng)之功。紅蓮子、白蓮子各60克，冰糖30克，煮水當(dāng)茶喝，有健脾益氣清心之功。淡竹葉20克，北沙參10克，煮水當(dāng)茶喝，有養(yǎng)陰益胃、清熱除煩之功。

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