13種長壽跡象你有哪些？

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　　5.你有健壯的雙腿。下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力。當(dāng)你老的時(shí)候，這些優(yōu)點(diǎn)可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折。專家建議：經(jīng)常做一些加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　6.你喜歡吃紫色食物。紫色食物如葡萄、藍(lán)莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動(dòng)脈保持健康和靈活性。而對(duì)冠狀動(dòng)脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍(lán)莓可增強(qiáng)記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

　　7.你年輕時(shí)擁有健康的體重。研究發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)肥胖可導(dǎo)致成人時(shí)2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

　　8.少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。

（責(zé)任編輯：angel）