對睡眠認(rèn)識的五個(gè)誤區(qū)

　　1、睡得越多越好

　　事實(shí)上，睡眠時(shí)間存在極大的個(gè)體差異，有的人睡八九小時(shí)還不夠，有的人睡四五小時(shí)就夠了。睡眠質(zhì)量比睡眠(睡眠食品)時(shí)間更重要。

　　2、老人可以少睡

　　事實(shí)上，并不是老人可以少睡，而是老人睡眠機(jī)能下降，睡眠變淺。老人與年輕人一樣，需要足夠的睡眠。

　　3、老人無疾而終是幸事

　　事實(shí)上，老人在睡覺時(shí)去世并不是無疾而終，而是因?yàn)殚L期的睡眠呼吸暫停、心臟疾病等突發(fā)致死。無疾而終不值得慶幸。如果早防早治，老人本來可以活得更長。

　　4、打鼾者睡得香睡得甜

　　事實(shí)上，打鼾者上呼吸道不暢，經(jīng)常被憋醒，難以進(jìn)入較深的睡眠期，睡眠質(zhì)量不高。一些打鼾者還可能引發(fā)睡眠呼吸暫停。

　　5、失眠直接危害身體

　　事實(shí)上，失眠主要損害人的精神和心理。睡眠實(shí)驗(yàn)表明，即使強(qiáng)制剝奪睡眠，也不會(huì)損害人的身體器官。失眠對健康(健康食品)的危害遠(yuǎn)沒有人們想象的那么嚴(yán)重。(轉(zhuǎn)自天天營養(yǎng)網(wǎng)：

（責(zé)任編輯：冷凝）