喝亞麻籽油養(yǎng)生？熱量都超標(biāo)啦！

　　現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康，因此各路媒體都適時(shí)推出來(lái)不少關(guān)于健康的理念，其中難免會(huì)有一些比較奇怪的東西混了進(jìn)去。最近有文章表示，早上喝亞麻籽油能有養(yǎng)生的功效。但事實(shí)上卻并不如文章說(shuō)得那么好，不管是橄欖油還是亞麻籽油，空口喝下去最顯著的效果就是：帶來(lái)大量的熱量。

　　亞麻籽油是亞麻籽榨取的油類(lèi)，亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達(dá)84。 07%。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類(lèi)齊全， 必需氨基酸含量高達(dá)5。 16%，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白質(zhì)。

　　食用亞麻籽油具有使肌膚嬌柔亮澤、改善女性經(jīng)前綜合征、穩(wěn)定情緒、降低膽固醇等功效。

　　但即便亞麻籽油再好，它也是一種油，具有很高的熱量，20克的亞麻籽油幾乎相當(dāng)于2兩米飯的量。也就是說(shuō)，如果為了吃進(jìn)這個(gè)有保健作用的亞麻籽油，就等于每天要多吃了一碗米飯，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)讓人體重逐步增加。

　　健康飲食講究的是清淡，烹飪的時(shí)候就尚且建議不要多放油，這直接喝油養(yǎng)生也只能是個(gè)噱頭而已。

　　如果像發(fā)揮歐米伽3脂肪酸的保健作用，其實(shí)也并不比直接喝亞麻籽油，多吃金槍魚(yú)等深海魚(yú)也可以達(dá)到同樣的目的。

（責(zé)任編輯：）