適合女人吃的冬季御寒美食

 
　　高級營養(yǎng)保健師張雅云介紹，冬天尿量較多，因此許多水溶性維生素和礦物質(zhì)、鹽類會隨之流失，而許多冬季特有的食品，剛好富含這些營養(yǎng)素，正可以補不足。

　　多補充熱源食物——膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

　　多補充含蛋氨酸的食物——寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜。

>>>更多健康資訊請點擊健康頻道

精彩推薦：寒性體質(zhì)暖胃又減肥食物　　天氣漸冷蘋果減肥是首選

　　　　　加班族MM必喝養(yǎng)生三湯　　 防流感從補充維生素做起

　　　　　女性冬季排毒養(yǎng)顏食譜　　　早上吃水果的最佳理由

　　　　　干燥冬季水果讓秀發(fā)飄揚　　睡前不能吃的五種食物

（責任編輯：star）