最減壽的生活習(xí)慣

　　生活習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)。澳大利亞悉尼大學(xué)公布最新研究成果：六種不良習(xí)慣將增加患病及早亡風(fēng)險，其中除了已被普遍認(rèn)可的四種因素如吸煙、酗 酒、飲食不良、缺乏運動之外，還確定了兩種新的風(fēng)險因素，即久坐和睡眠過少或過多，這也是針對這六大因素與死亡的關(guān)聯(lián)性的首次研究。

　　悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究團(tuán)隊對23.1萬名澳大利亞人進(jìn)行追蹤調(diào)查，受訪者年齡在45歲以上，該調(diào)查持續(xù)6年。調(diào)查中，研究人員定期考察參與者 的生活方式，并對死亡登記記錄進(jìn)行統(tǒng)計分析。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6種不良生活習(xí)慣,即吸煙、酗酒、飲食習(xí)慣不佳(果蔬攝取量少，飽和脂肪和鹽分?jǐn)z取量高)、缺乏運 動、久坐(每天超過7小時)和睡眠不佳(每天少于7小時或多于9小時)，與疾病和死亡率存在明顯相關(guān)性，這6種習(xí)慣，具備得越多，早亡風(fēng)險越高，同時具備 這6種習(xí)慣的人，早亡風(fēng)險是健康人的5倍。

　　負(fù)責(zé)該研究的丁丁教授指出，生活習(xí)慣對人體健康的影響不容小覷，從各個角度擁有健康的生活習(xí)慣會明顯降低各種因素導(dǎo)致的死亡風(fēng)險。此外，人尤其要注 意各種不良習(xí)慣疊加所產(chǎn)生的更大危害。研究人員也提醒，上班、看電視等因素造成的久坐習(xí)慣，即使后續(xù)進(jìn)行補償鍛煉，也無法完全抵消久坐帶來的危害。

　　以往研究中，其他4個減壽因素已被證實：上世紀(jì)50年代，英國研究人員發(fā)現(xiàn)肺癌與吸煙有關(guān);1995年，英國政府建議人們適當(dāng)飲酒，以減少酒精過量 對肝臟的負(fù)面影響;2011年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布健康飲食標(biāo)準(zhǔn)，以降低飲食不良導(dǎo)致的慢性疾病風(fēng)險;2012年，美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)運動不足的危害堪比 吸煙，會增加心臟病風(fēng)險。

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