產(chǎn)后新媽如何減肥 不同體質不同對待

　　減肥瘦身是女人們一生都在追求的事業(yè)，生寶寶后，很多媽咪開始發(fā)現(xiàn)自己的身材變得很臃腫，沒有以前那么苗條了，產(chǎn)后的很多新媽咪都有減肥塑身的需求，那么，產(chǎn)后該如何減肥瘦身呢?

　　在減肥前，媽咪們要懂得，首先判斷好自己是屬于何種體質，然后再根據(jù)自己的體質來做瘦身護理。

　　1、浮腫虛胖型新媽如何減肥

　　浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。

　　產(chǎn)后的新媽咪們，有些身體肥胖可并不一定是肉多哦，有些新媽不是長肉多，而是身體浮腫，這屬于虛胖，并不是實實在在的肉多肥胖，浮腫的虛胖型產(chǎn)后媽咪，多半由于身體的新陳代謝緩慢、內分泌失調等原因所導致，這種虛胖型發(fā)胖就不需要從減肉下手，需要從加速身體的新陳代謝和調節(jié)內分泌入手，這兩方面平衡了，浮腫虛胖也就自然消失了。

　　由于浮腫型的媽咪們多為虛胖，所以，主食不需要減少，該吃多少就吃多少，平時不要太貪吃就好，一些重口味的調味品，例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了，更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物，例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋果等，多吃水果蔬菜，有利于身體的新陳代謝，平時還需要注重充足的睡眠，定時睡眠，適當?shù)剡\動，都有助于平衡內分泌，調節(jié)好自己的正常的日常生活，就是達到了塑身減肥的效果，行動起來吧!

　　2、脂肪過多型的新媽如何減肥

　　與虛胖相反的，就是實胖了，實胖就是身體上確實實實在在有很多脂肪、很多肥肉，這種類型的新媽咪，一般是喜愛吃油膩油炸類食物，身體膽固醇也偏高，這類產(chǎn)婦一般在孕期也是吃吃吃，很少動彈，就導致身體的脂肪堆積過多，想要減掉身上的一對墜肉，就要從減脂肪開始。

　　如何將身體的脂肪都消耗掉呢?首先，你需要節(jié)食的對象就是肥肉，無論是什么肉，只要是肥的、油膩的，都含有高脂肪，吃下去不長肉長什么呢?所以，如果你想減肉，就要先控制自己吃肥肉的頻率，最好是完全減掉，多選擇一些魚蝦、牛肉等低脂肪的肉類，同樣很營養(yǎng)，不僅可以為產(chǎn)后恢復身體提供了良好的飲食調節(jié)，而且還不長脂肪。

　　其次，新媽們需要選擇高纖維的食物，多吃一些蔬菜和水果，高纖維食物，可以有效幫你減少食欲，加速身體的新陳代謝，每天喝上一杯檸檬汁、蘋果汁，或者是吃一些香蕉粥、梨子粥，都可以將身體里多余的脂肪減掉一些，逐漸堅持良好的飲食習慣和運動習慣，恢復苗條的好身材指日可待哦，不過，話又說回來，一般實胖的人大多都很貪吃，產(chǎn)后的新媽咪們管住自己的嘴很關鍵喔!

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