頸部運(yùn)動(dòng)防治兒童頸椎疾病

　　近幾年來(lái)，我國(guó)的青少年頸椎病發(fā)病人數(shù)在劇增，年齡愈來(lái)愈低齡化，發(fā)病年齡集中在小學(xué)升初中、初中升高中，以及高考的年齡段。發(fā)病類型多以頸型頸椎病為主，而成年人則以神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、脊髓型甚至混合型頸椎病為主。青少年頸椎病容易痊愈，而中老年人頸椎病則比較難愈。青少年頸椎病發(fā)病的主要原因，則與學(xué)業(yè)緊張、使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以及坐姿不正確或久坐、受涼等有關(guān)。其主要癥狀有：頸部強(qiáng)直、疼痛，或肩背疼痛發(fā)僵；點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限；部分患者可出現(xiàn)頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。

　　為此，當(dāng)您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)帶其去醫(yī)院檢查。此外，要注意適當(dāng)減少學(xué)習(xí)、上網(wǎng)時(shí)間，多做一些運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，每天早晚多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部回環(huán)運(yùn)動(dòng)，可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操，即每天起床或晚上臨睡前，站在地上兩足分開(kāi)，與肩等寬，雙手叉腰，做以下的動(dòng)作：

　　頸部前屈后伸：先深呼吸，吸氣時(shí)頸部盡量前屈；然后，呼氣時(shí)使頸部后仰伸至最大限度，反復(fù)7～8次。

　　頸部側(cè)屈：在深呼吸下進(jìn)行，吸氣時(shí)頭部盡量向左偏歪，呼氣時(shí)頭部還原位；再吸氣時(shí)頭向右偏歪，呼氣時(shí)頭部還原位，反復(fù)7～8次。

　　頸部伸展：深吸氣時(shí)使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時(shí)使頭頸部還原位；然后再深吸氣，使頭頸部盡量伸向右前方，呼氣時(shí)使頭頸部還原位，反復(fù)7～8次。

　　頸部旋轉(zhuǎn)法：先深呼吸，吸氣時(shí)使頭頸部盡量向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后再如此向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)2～3次。

　　鍛煉時(shí)要求活動(dòng)范圍由小到大，速度由慢到快，次數(shù)由少到多，循序漸進(jìn)，持之以恒。

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