問(wèn):驚蟄時(shí)節(jié),最佳戶外運(yùn)動(dòng)是什么?
答:(1)放風(fēng)箏。春天經(jīng)常在戶外放風(fēng)箏能強(qiáng)身健體,促進(jìn)人體血液循環(huán),加快新陳代謝;呼吸新鮮空氣,排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣;可以保護(hù)頸椎、維持脊柱肌張力的穩(wěn)定性,保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性,增強(qiáng)骨質(zhì)代謝。
注意事項(xiàng):中老年人注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長(zhǎng),可仰視和平視相交替;選擇平坦、空曠的場(chǎng)地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。
(2)散步。春季散步可以消除疲勞、益于健康。散步時(shí)可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。要注意的是散步應(yīng)量力而行,切勿過(guò)度勞累。
——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·驚蟄篇)》
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