入秋先養(yǎng)肺 中醫(yī)專家教你5個養(yǎng)肺妙招

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。秋季常見的燥邪容易導(dǎo)致肺臟功能失調(diào)，出現(xiàn)流鼻涕、鼻干、鼻癢、咳嗽等癥狀。武漢大學(xué)人民醫(yī)院(湖北省人民醫(yī)院)中醫(yī)科主任宋恩峰教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，建議從以下幾方面做起。

　　開窗通風(fēng)

　　清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換，人體吸入肺部空氣的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。秋日應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

　　補(bǔ)充水分

　　在秋季干燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現(xiàn)缺失，所以秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。飲水時要注意少量、多次、慢飲。

　　合理飲食

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺，百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。此外，適當(dāng)吃些酸味水果也可收斂肺氣，防秋燥，如山楂、烏梅、石榴、獼猴桃等。

　　調(diào)暢情志

　　秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄，傷及肺臟。因此，秋季要及時宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動，還可以通過音樂、畫畫、寫書法等舒緩情緒。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動是提高心肺功能的首選，如慢跑、散步、打太極拳等，可以改善呼吸功能、增加血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能。建議每周至少運(yùn)動3次，每次15至20分鐘。

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（責(zé)任編輯：華康）