大寒運動要遵循哪些原則？

　　答：選擇運動時機。大寒時期運動首先要注意選擇合適的運動鍛煉時機。陰霾雨雪天不適宜戶外運動，可選擇室內(nèi)的運動項目。晴天最好在日出后10：00-15：00之間選擇室外運動，刮風(fēng)天要注意選擇向陽、避風(fēng)的場地。

　　注意防寒保暖。運動前應(yīng)當(dāng)穿戴好衣物，可適當(dāng)添加厚衣;熱身結(jié)束后可脫掉厚衣，著輕軟舒適的衣物運動;運動結(jié)束后，及時把汗擦干，避免著涼并穿好防寒衣物。

　　科學(xué)運動。運動前的熱身很關(guān)鍵，應(yīng)當(dāng)在正式運動前先通過慢跑、徒手操等活動使身體微微出汗后再進行運動，以避免扭傷。運動過程中鍛煉間隙要適當(dāng)縮短，避免長時間在冷空氣中停留，從而造成體溫下降。

　　——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·大寒篇)》

（責(zé)任編輯：華康）