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白露，是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，也是秋季的第3個節(jié)氣，白露節(jié)氣的到來意味著孟秋已過,仲秋時節(jié)已經(jīng)到來。此時，夏季的暑熱逐漸退散，天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差拉大，同時露水增多，寒氣漸長，秋天的涼意越發(fā)明顯。
進入白露節(jié)氣，秋意漸濃，那么我們應(yīng)該怎樣科學(xué)養(yǎng)生?又有哪些中醫(yī)養(yǎng)生的好方法?
浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，白露時節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)涼，天氣干燥，容易出現(xiàn)鼻子干燥、出血、喉嚨干燥等癥狀，因此在飲食方面應(yīng)當(dāng)以“防秋燥”為主。
因此，徐嫚麗建議，白露過后，可以多吃點水果，就拿梨來說，不僅可以清心降火，具有潤燥消風(fēng)、鎮(zhèn)咳止喘的功效，還可以緩解“秋燥”，利于醒酒解毒。另外，還可以適當(dāng)吃一些滋補養(yǎng)陰的食物，比如說西洋參、百合、鐵皮楓斗等等，有利于提高人體的免疫力。
俗話說，“白露秋分夜，一夜涼一夜”，隨著晝夜溫差加大，早晚氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，我們更需要在生活起居方面多加注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。從睡眠方面來說，秋季宜起居有常，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，一方面可以讓肺氣得到舒展，另一方面可以減少或縮短血栓形成的機會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
此外，徐嫚麗還建議，白露過后，衣服穿著方面需要多加注意，應(yīng)當(dāng)注意避免受涼，宜換上長衣長袖類服裝。更要注重腹部的保溫保暖，否則容易脾胃不適進而引起腹瀉。特別要注意的是，早上和晚上要多添衣物，尤其是對于年老體弱的群體來說，更應(yīng)該適時加衣。
（責(zé)任編輯：華康）
