老年人養(yǎng)生從“頭”做起

 　　人到老年，皮脂腺素萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部。由于和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的，所以老年人應(yīng)該特別注意維護頭部的健康和衛(wèi)生。

　　頭發(fā)經(jīng)常梳頭有利于促進頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，防止脫發(fā)。

　　面部經(jīng)常用雙手擦面，可促進血液循環(huán)，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。

　　眼部堅持有意識的視力鍛煉。最簡單的就是將眼球左右、上下轉(zhuǎn)動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次；在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

　　鼻部每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。

　　口腔老年人消化能力弱，所以要重視保護牙齒，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右，以堅固牙齒。還有傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液的方法，也可適當采用。

（責(zé)任編輯：羽昕）