養(yǎng)生路上“三不走”

　　徒手也能療腎虛

　　腎虛是一個中醫(yī)概念,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等,而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。不少人以為,要糾正腎虛,非得依賴藥物不可,這是片面的。其實,調(diào)動人體自身功能的補腎方法很多,現(xiàn)介紹兩種：

　　摩腎腰腰為腎之腑,刺激命門、腎俞穴有助于增強腎氣。命門穴位于后背第二腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開各一寸五分。除可用指壓直接點按命門穴外,還可將兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腎俞穴部位,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一1次,每次約200下,可以健運命門,補腎納氣。

　　搓腳心腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾時凹陷處)是濁氣下降之處,經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明日、促進睡眠、增進食欲,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

　　降膽固醇宜多吃茄子

　　茄子這種不起眼的蔬菜其實含有豐富的營養(yǎng)，還能起到降低膽固醇的作用。

　　茄子中含有豐富的維生素P，尤其是紫茄，每1千克含維生素P含量高達7200毫克，一般蔬菜都達不到這個含量。維生素P是黃酮類化合物，具有降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，降低血中膽固醇的功效。常吃茄子對于預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。

　　茄子當中還有大量的鉀。鉀在人體中有著重要的生理功能，能維持細胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性，還有利于控制血壓。缺鉀的人腦血管破裂風險增大。同時，豐富的鉀還能幫助維持人體的酸堿平衡。

　　但是，很多人吃茄子喜歡燒著吃，這樣是不對的，因為茄子的細胞間隙較大，本身的性質(zhì)也讓它更加吸油，燒著吃會導致脂肪攝入量增加，最好的辦法是燉著吃。

（責任編輯：羽昕）