老年日常養(yǎng)生益壽必修十五招

　　1、常梳頭

　　每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。

　　2、常擦洗

　　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.

　　3、常運目

　　長時間用目后,要先運轉(zhuǎn)眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次.

　　4、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

（責任編輯：羽昕）