睡覺(jué)前的健康知識(shí)

　　睡覺(jué)前的健康知識(shí)，充足的睡眠是最大的健康保證，成年人每天至少需要六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠習(xí)慣方面，還應(yīng)該注意一些問(wèn)題，下面我們就來(lái)看看睡覺(jué)前的健康知識(shí)。

　　睡覺(jué)前不要吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　睡覺(jué)前不要說(shuō)太多話(huà)

　　因?yàn)檎f(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　睡覺(jué)前不要過(guò)度用腦

　　老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣，要把較費(fèi)腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使子子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

　　睡覺(jué)前不要情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平衡。

　　睡覺(jué)前不要飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

（責(zé)任編輯：wang）