幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

　　原標(biāo)題：男人晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

　　現(xiàn)代生活中，人們由于工作、生活等原因常常造成沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)保證充足的睡眠。很多時(shí)候，都會(huì)是在半夜12點(diǎn)或者更晚的時(shí)間睡覺(jué)。如果男性想要第二天擁有充足的精力，不影響自己的工作和學(xué)習(xí)，那么幾點(diǎn)睡覺(jué)最好呢?下面的保健常識(shí)告訴我們答案。

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證明，人們的一般睡覺(jué)時(shí)間主要是分為下面幾種：正常人睡眠時(shí)間6--8、有的10小時(shí)。女性的 美容覺(jué)的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。當(dāng)人們經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間熬夜之后，就算是有睡足8小時(shí)，但是也會(huì)影響身體的健康。小孩最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，而青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺(jué)。至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝

　　我們建議，人們最好還是要在晚上12:00的時(shí)候睡覺(jué)。這是因?yàn)槊總�(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，保持正常的睡覺(jué)習(xí)慣很有必要。

　　其次，就是不管在幾點(diǎn)睡覺(jué)。男性朋友們最好還是要注意自己的睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)。因?yàn)橛锌茖W(xué)研究證明，如果人們每天晚上在床上的睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其效果如同睡覺(jué)時(shí)間過(guò)少一樣，可引起許多睡眠問(wèn)題。例如，每天晚上睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)和少于7小時(shí)的人，都抱怨自己睡眠有問(wèn)題。而那些每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)度介于7至8小時(shí)的人，所遇到的睡眠問(wèn)題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會(huì)：睡一次懶覺(jué)，睡得昏昏沉沉不想起來(lái)，越睡越昏，

　　同時(shí)不同的季節(jié)人們的睡覺(jué)時(shí)間也有所不同。在夏季因?yàn)橐苟叹涂梢陨偎�點(diǎn)，冬季夜長(zhǎng)又冷就多睡點(diǎn)。夏天睡7~8個(gè)小時(shí)，冬天睡8~9個(gè)小時(shí)!少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時(shí)，老年人則減少1~3小時(shí)。

　　相信通過(guò)上面的講述大家知道了幾點(diǎn)睡覺(jué)最好。人們不能因?yàn)楣ぷ�、學(xué)習(xí)等原因而放松自己的睡眠質(zhì)量，每天固定的睡眠時(shí)間和睡眠長(zhǎng)度對(duì)于身體是非常好的，同時(shí)也有利于自己的工作。

（責(zé)任編輯：）