初秋養(yǎng)生先養(yǎng)肺

　　白露之后人們要注意養(yǎng)肺，防秋乏，從養(yǎng)生保健方面講，要注意兩“點(diǎn)”。

　　飲食潤一點(diǎn) 助養(yǎng)肺

　　現(xiàn)在雖然中午依舊比較熱，但是早晚涼，晝夜溫差開始加大，這個時(shí)候飲食上要注意潤一點(diǎn)。在夏季向秋季過度的時(shí)節(jié)，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

　　睡覺早一點(diǎn) 防秋乏

　　出伏以后很多人感到疲乏，懶洋洋的，就是老百姓常說的秋乏。天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，秋乏更容易出現(xiàn)。要減緩秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

（責(zé)任編輯：）