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加班加到健康都快告急了!又是腰酸，又是背痛的，怎么辦才好?這幾樣簡單的食品和保養(yǎng)小tips，能讓加班的你少一點點難受、拯救多一點點健康哦~解救你的身體別等周末啦，現(xiàn)在就可以學(xué)起來。長時間的精神緊張和工作，讓炯炯有神的雙眼越來越黯淡，水潤的皮膚也變得干干的，更別提腰腿酸疼這些問題了。難道加班就等于傷身?不一定哦!找對關(guān)鍵，巧用四樣小食物，讓加班so easy!
雙眼無神 好顯老
有一雙漂亮的大眼睛?也有足夠的品位能夠玩轉(zhuǎn)眼部彩妝?但是!每天8個小時和電子產(chǎn)品臉對臉絕對會把以上一切優(yōu)勢都抹殺掉!要知道，健康的、由內(nèi)而外散發(fā)的眼部神采只靠美瞳和化妝可是得不到的!
洋甘菊茶包幫你神采奕奕!
洋甘菊精華有非常有效的抗菌消炎的作用，還富含芹黃素，發(fā)干、發(fā)紅或者疲勞的眼睛會非常喜歡這個保養(yǎng)訣竅。
將兩個洋甘菊茶包放在半杯熱水中浸泡，等茶包涼透后放入冰箱等待20分鐘。拿出茶包敷在眼睛上(是不是都以為要喝掉茶包啦!)，放松身體，大約10分鐘后，感覺茶包的溫度與室溫相似，取下茶包。
工作緊張 滿嘴小毛病
在工作繁忙壓力增大的時候，很多女孩子會出現(xiàn)嘴角干裂、口腔潰瘍和牙齦出血等問題，中醫(yī)講為“上火”，雖然這可能不值得在請個假去醫(yī)院排隊看病，但也能讓你在生活里苦不堪言!
一杯樹莓汁拯救口腔
“常喝樹莓汁”簡直是國外口腔醫(yī)生的口頭禪了，就跟“一天一蘋果醫(yī)生遠離我”一樣普及。樹莓在口腔醫(yī)生心里那可是英雄級別的地位。因為樹莓含有的黃酮類物質(zhì)是歐美人常來對付口腔炎、扁桃體炎的良藥。尤其是亮紅色的樹莓品種，可以增進牙齦健康，幫助女孩子解決情緒和壓力問題帶來的口腔小問題。
免疫力下降 喉嚨最先告訴你
誰說女孩子都是溫吞吞的?女人在工作中從來不懼怕發(fā)表不同意見，如果違背了自己的原則，就算對方在打牌也敢當(dāng)面嗆聲!不過，說得太多太激動，在加上加班得不到充足的休息調(diào)整，免疫力下降得厲害，喉嚨干癢和腫痛已經(jīng)在向你招手say hi了。
加片姜，好喝又養(yǎng)嗓
給傳統(tǒng)的蜂蜜檸檬水在加點料就成了“護嗓”飲品：姜汁蜂蜜水。原來媽媽們讓我們吃姜是有道理的!將一小片姜磨碎，混入蜂蜜后用熱水沖服，消炎止痛，溫潤喉嚨的效果一級棒。如果家里還有肉桂粉的話，也可以撒進去一些，還能加速姜汁發(fā)揮作用呢!
久坐讓腿浮腫又抽筋
都說看女人要先看腿，可大部分OL的第一借口就是——沒時間，天天趴在辦公室，還要時不時加班搞得自己小腿浮腫;要么來回奔波，會議不斷，搞得自己腿部酸脹，晚上睡覺還會抽筋……
補點鎂，讓雙腿更美
鎂不但能有效消除浮腫，還能給疲于奔波的雙腿來個舒服的“自然按摩”。堅果、深色的大葉蔬菜、豆類、全麥食品等，都是簡單易得的好選擇。另外，如果你的小腿出現(xiàn)過抽筋的現(xiàn)象，說明光靠蔬菜已經(jīng)起不到作用了，最好給自己準備一些補鎂營養(yǎng)片。
由于加班問題，作息就很難保障了，所以也會帶來飲食不規(guī)律的問題。建議是少食多餐，但是盡量不要有夜宵。飲食從梯度上來說是前2~3頓的熱量比重可以高一點，因為大多數(shù)的熱量還是消耗在下午的。同時如果還想要控制體重或者減肥的話，少攝入碳水化合物和糖類食品。
很多人誤解或者不重視零食、應(yīng)該經(jīng)常備一個水果和一小把堅果作為零食，在工作忙的時候能支持腦力活動也起到休息放松的作用。
這是要跟自己口味作斗爭的事，不是適宜每個人。私以為飲食這件事情，在便宜、美味、便捷、健康上，極難同時滿足。作為一個經(jīng)常加班的人，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先考慮便捷和健康。
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