白領(lǐng)女性早餐怎么吃營養(yǎng)又健康？

　　女性早餐應(yīng)該怎么吃呢?早餐對我們一天的健康來說都是很關(guān)鍵的，一定要吃對才行。在這里，要為大家介紹的是女性早餐應(yīng)該怎么吃才正確，快來一起學(xué)兩招吧。

　　女性早餐怎么吃最好

　　起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用)。

　　熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻)。

　　全麥面包1片(如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食)。

　　大杏仁1把(可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子)。

　　橘子1個(可以換成其他食用起來非常方便的水果)。

　　女性早餐不能吃什么

　　體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶。因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。

　　未經(jīng)加熱的剩飯菜。經(jīng)�？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。

　　太辣的食物。同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　最后，再來為習(xí)慣在早上喝粥的女性朋友介紹幾款粥品吧。

　　女性早餐喝什么粥好

　　米仁蓮子百合粥

　　材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。

　　做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調(diào)味。

　　功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間，既可達到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。

　　粳米白蘿卜粥

　　材料：白蘿卜1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。

　　做法：先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調(diào)味。

　　功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道，但白蘿卜是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養(yǎng)顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護身體健康。

　　早餐是極為重要的，一定要合理安排哦。

（責(zé)任編輯：）