暴飲暴食吃出14種病 “八分飽”最好

　　現(xiàn)在人吃自助餐往往“餓得扶墻進(jìn)，吃飽扶墻出”，導(dǎo)致暴飲暴食。專家稱，暴飲暴食會(huì)讓身體超負(fù)荷，引起不良的疾病。下面我們就來(lái)看看暴飲暴食容易引起什么疾病。

　　暴飲暴食易引起什么疾病?

　　1.肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來(lái)更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非�？膳隆�

　　2.胃�。撼缘眠^(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)此以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　3.腸道疾病：中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

　　4.疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡�，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　5.癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

　　6.老年癡呆：日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

　　7.骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

　　8.腎�。猴嬍尺^(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　9.急性胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

　　10.神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　11.加重胃腸負(fù)擔(dān)：老年人暴食極易傷及胃腸道，如果連續(xù)暴飲暴食，會(huì)造成胃腸道負(fù)擔(dān)持續(xù)加重。

　　12.心絞痛或心肌梗死：由于老年人的消化功能減退，解毒能力低下，血管彈性變?nèi)�，不少人�?dòng)脈硬化，暴食會(huì)嚴(yán)重地破壞老年人的飲食平衡，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。

　　13.損傷泌尿系統(tǒng)：腎臟受害，飲食過(guò)量還會(huì)傷及泌尿系統(tǒng)。

　　14.心血管疾�。耗懝檀紨z入過(guò)多，會(huì)增加患高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何吃到“八分飽”?

　　“常吃八分飽，延年又益壽”一點(diǎn)不錯(cuò)。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對(duì)此，專家表示，做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。

　　1.把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

　　2.吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)�快，大腦很可能還沒(méi)得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。

　　3.每口飯都要咀嚼30次以上。

　　4.用小湯匙代替筷子，減慢速度。

　　5.可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：哪怕只是短期的暴飲暴食，給人們健康帶來(lái)的災(zāi)難都是無(wú)法挽回的。所以說(shuō)大家勿暴飲暴食，狼吞虎咽，導(dǎo)致攝入量比平常增多，而破壞腸胃的正常工作。而應(yīng)在聚餐時(shí)，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，來(lái)避免一餐過(guò)量進(jìn)食。

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