怎樣預防花眼

　　【圖】怎樣預防花眼 預防老花眼八大法寶

　　人到中年后，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，其彈性也減低，使眼睛調(diào)節(jié)能力衰退。所以40歲以后，逐漸會感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現(xiàn)在光線不足，看近物體發(fā)生困難，時間久了，覺得眼前模糊，或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清，也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

　　在眼睛還沒有發(fā)花以前，可以利用轉(zhuǎn)動眼球的方法來鍛煉眼睛。為了促進眼珠的血液循環(huán)，首先要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。另外，鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操方法也能奏效。做眼球體操的方法如下：

　　(1)雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠方。

　　(2)把眼睛用力緊閉幾次。

　　(3)雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

　　(4)睜大眼睛，使眼球下上前后左右地轉(zhuǎn)動。

　　其次，還可以采取以下辦法推遲眼睛的這種生理性退變：

　　(1)經(jīng)常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到鍛煉。

　　(2)經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

　　(3)注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放松。頭部應保持垂直，不過分前傾。目標距離眼睛約20厘米。光線從左側(cè)射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

　　(4)勿用斜視的目光看東西。

　　(5)從暗處到陽光下要閉目，電視要看會兒休息會兒。

　　(6)多做全身運動。

　　(7)注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。

　　(8)適當服用一些中成藥。

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