做到“三不要” 讓你遠離疾病，不看醫(yī)生

　　身體健康是我們大家共同的愿望，誰都不想成為醫(yī)院的�？汀５�是，有時候疾病總是來得那么突然，讓人措手不及。所以，我們必須對疾病“嚴防死守”方可健康長壽。那么，我們要如何做才能遠離疾病，不光顧醫(yī)院呢?今天小編就和大家分享一下簡單3點讓你遠離疾病，不看醫(yī)生。一起來看一下!

　　1、不要偏食

　　偏食幾乎是每個人都存在的問題，大部分人都會偏愛美食。喜愛美食本身是沒有錯的，但是長期挑食就會出現(xiàn)各種身體疾病。人體為什么要定時吃飯呢?因為身體每一分每一秒都在運行，都在消耗能量，都在吸收營養(yǎng)物質(zhì)。隨著科技的進步，我們發(fā)現(xiàn)身體需要的營養(yǎng)是均衡的，而不是單一的。所以，我們在選擇食物的食物千萬不可以“任性”。

　　為什么我們大部分地區(qū)的飲食中都是以米飯作為主食呢?很多人說吃米飯可以耐餓，沒錯，米飯是可以幫助我們抵擋饑餓，但是你知道除了米飯身體還需要哪些食物嗎?

　　首先，身體需要的食物之一是谷類食物。很多愛美人士為了苗條的身材，在吃飯的時候會選擇不吃米飯，其實大家還可以選擇吃一些谷類食物。谷類食物中含有的脂肪量非常少，只有百分之二。但是谷類中含有豐富的維生素E，它的作用我想大家都是了解的。維生素E的第一大功能就是幫助身體保持年輕，延緩衰老的速度，特別是女性朋友。

　　其次，身體需要的食物之一就是膳食纖維。超市貨架上數(shù)不清的“肉肉”在誘惑著大家，但是吃肉的同時也要進食膳食纖維。因為膳食纖維不僅可以滿足身體對于維生素的需求，還能保護消化系統(tǒng)。消化體統(tǒng)承擔(dān)著為生命提供能源的重任，所以我們一定要保護它。經(jīng)常吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可以起到保護腸胃的效果。

　　2、不要太過文靜

　　此處所說的不要文靜并非是讓大家每天都要跑步鍛煉，而是建議大家不要長期不動�，F(xiàn)代人群普遍都有一個問題——懶得動。大家都知道久坐的危害，但是仍然改不掉這個毛病。工作越是忙碌，更是應(yīng)該拒絕久坐。

　　因為長期保持一個姿勢會導(dǎo)致大腦供血不足，這樣只會越“坐”越感覺到累。此外，不要過于文靜還是要建議大家不要過于安靜伙食消極。相關(guān)研究表明，喜愛大笑的人群比不愛笑的人群患病率低34%。

　　對于喜歡“文靜”，經(jīng)常久坐的上班族來說，可以在工作之余經(jīng)常給我自己找點事兒。例如經(jīng)常起來走走，給自己倒杯水，和同事聊上幾句。這樣不僅可以促進血液循環(huán)，避免下肢水腫，還能放心心情。

　　3、不要忽略自我檢查

　　小編經(jīng)常說的一句話就是“冰凍三尺非一日之寒”，所有的疾病形成都是逐漸發(fā)展而成的，并非是看到的那么突然。如果我們能夠在發(fā)病的初期就及時發(fā)現(xiàn)疾病的“線索”，那么大多數(shù)疾病都不會變成致命的原因。

　　自我檢查，首先要定期去醫(yī)院做一些常規(guī)檢查，每半年一次是必須的。除了這些常規(guī)檢查之外，還有別的自我檢測的方法嗎?

　　自我檢查的方法有很多，主要是我們要對自己的身體十分關(guān)心才可以。任何異�，F(xiàn)象都不要忽視。例如，臉色變化說明身體內(nèi)臟有疾病征兆;指甲變化說明身體氣血有不足的現(xiàn)象;頭發(fā)枯黃說明腎臟功能有退化現(xiàn)象等等。一些身體上的細微變化都是需要我們高度重視的，但是小編要提醒大家一下，不要過分緊張，如果異�，F(xiàn)象只是出現(xiàn)了一次或者兩次，不必過于擔(dān)心。如果長期出現(xiàn)某種不良現(xiàn)象才需要高度重視。

　　結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了3件千萬不能做的事情，您都記住了嗎?想要身體健康，家人長壽，我們就必須要做好這幾點，因為疾病大多是由于自身的錯誤行為，導(dǎo)致了不可挽回的結(jié)果。日常飲食中千萬不可以挑食，各類食物都需要攝入一些;無論是從事什么工作，都不需要太過內(nèi)向，多和同事交流一下可以緩解工作壓力，還能減少疾病的發(fā)病率;自我檢查很重要，一些疾病往往都是由于自身的忽視才有可乘之機的。

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