冬季進(jìn)補(bǔ)易長(zhǎng)胖 多管齊下避免補(bǔ)成“小胖墩”

　　大雪之后，天氣越來(lái)越冷了，為了抵御寒冷，人們難免會(huì)大吃大喝，尤其是已經(jīng)習(xí)慣了胃口大開的小胖墩們，為了應(yīng)付很快就要面臨的期末統(tǒng)考，家長(zhǎng)們給各種進(jìn)補(bǔ)，孩子們更是有“吃、吃、吃”的借口了。怎樣才能不在冬天發(fā)胖，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃得健康，又能順勢(shì)減肥，不讓脂肪陪著過(guò)寒假呢?我們請(qǐng)兒科內(nèi)分泌的專家來(lái)支一下招。

　　什么是肥胖?

　　要減肥，首先得明確什么是肥胖。兒科內(nèi)分泌科主任梁立陽(yáng)副教授說(shuō)，除了我們從外形上判斷是不是肥胖之外，世界衛(wèi)生組織還定出了一個(gè)專門的體脂標(biāo)準(zhǔn)，即是將體重(KG除以身高的平方(m2)，這個(gè)數(shù)值即稱為體塊指數(shù)(BMI)。當(dāng)這個(gè)指數(shù)在同年齡、同性別的人群當(dāng)中處于第95百分位數(shù)時(shí)，即為肥胖癥，處于第85-95百分位數(shù)時(shí)，為超重。而正常的數(shù)值是第50百分位數(shù)，即是在一百個(gè)人當(dāng)中，體重由輕至重，排在第五十名。換句話說(shuō)，判斷是否肥胖，是以周圍人群的胖瘦決定的。

　　控制肥胖從娃娃抓起

　　張麗娜醫(yī)師認(rèn)為，肥胖對(duì)健康的害處非常大，要想控制肥胖，得從娃娃抓起。一般來(lái)說(shuō)，孕婦增加的體重越多，新生兒的體重就越重。而出生后超過(guò)8斤的大胖小子，將來(lái)成為小胖墩的幾率也就越高。孩子出生后，母乳喂養(yǎng)對(duì)抑制肥胖發(fā)展有積極作用。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的嬰兒在兒童期和青少年期發(fā)生超重的危險(xiǎn)顯著低于吃配方奶粉或母乳喂養(yǎng)少于3個(gè)月的嬰兒。提倡6個(gè)月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖，因此媽媽們要小心不要過(guò)早添加固體輔食。

　　有的孩子出生后第一年就開始肥胖，張麗娜醫(yī)師認(rèn)為，這通常是因?yàn)閶寢尣荒芾斫馑�的孩子�?shí)際的不同需要。有的媽媽喜歡把食物當(dāng)作滿足嬰兒的唯一手段，來(lái)保持嬰兒的安靜。長(zhǎng)久下來(lái)，吃就成了孩子對(duì)各種不同的負(fù)性或不愉快狀況的唯一行為反應(yīng)。

　　飲食控制與增加活動(dòng)齊頭并進(jìn)

　　建立正常的飲食制度也非常重要。媽媽們應(yīng)該根據(jù)孩子的年齡，來(lái)合理安排一天的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓。一些孩子一頓吃得多些，一頓吃得少些，有的媽媽會(huì)很焦慮，認(rèn)為孩子必須嚴(yán)格遵循定時(shí)定量的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)孩子只要在一段時(shí)間內(nèi)飲食總量相等便是正常的。但是，孩子的飲食中不要出現(xiàn)過(guò)于油膩、油炸的食物以及過(guò)多淀粉類的食物。當(dāng)孩子的體重已經(jīng)超標(biāo)的時(shí)候，三餐之間的點(diǎn)心要取消，餐桌上要多增加素菜和水果。

　　當(dāng)體重超重的時(shí)候，要注意飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)該多樣化，要引起孩子的興趣，使活動(dòng)堅(jiān)持下去才能達(dá)到效果。電視，也是兒童肥胖的禍?zhǔn)字�一。媽媽要注意，長(zhǎng)時(shí)間的看電視，除了會(huì)引起近視眼，還會(huì)造出“沙發(fā)土豆”這樣的小胖子。

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