六大傷肝行為你中招了嗎

　　肝臟是人體的重要器官，是人體內(nèi)的“巨型化工廠”。根據(jù)臨床病學(xué)統(tǒng)計(jì)，全國有3億人存在不同程度的肝損傷，由于肝臟問題起病隱匿，且臨床表現(xiàn)不明顯，很多人沒有在早期足夠重視，容易造成嚴(yán)重后果。

　　六大傷肝行為多數(shù)人中招

　　據(jù)了解，我國有不少比例的肝細(xì)胞腫瘤由脂肪性肝炎發(fā)展而來;酒精肝誘發(fā)肝纖維化、肝硬化，肝硬化轉(zhuǎn)化為肝腫瘤的比例很高;很多肝腫瘤患者是由慢性病毒性肝炎發(fā)展而來。飲食不健康、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律等不良習(xí)慣致?lián)p因素潛伏性強(qiáng)，必須引起警惕。

　　1.過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　2.吃藥太多。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

　　3.加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種化學(xué)合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

　　4.吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物。研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的海鮮、貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。發(fā)霉的食物含有黃曲霉素，具有很強(qiáng)的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯并芘這類強(qiáng)致癌物。

　　5.睡眠不足。睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既能導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　6.愛發(fā)脾氣。生氣時，人體會分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

　　保肝要訣常記心頭

　　提醒大家，養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)成健康的生活方式比你遇到最高明的專家重要1萬倍。

　　節(jié)制飲酒不貪杯

　　飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應(yīng)酬時如飲酒過量，也要記得事后趕緊給肝臟“解酒消毒”。

　　合理用藥不盲目

　　當(dāng)身體感覺不適時，切忌盲目購買并服用藥物，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥;對于需要長期服用藥物者，建議定期進(jìn)行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。

　　遠(yuǎn)離毒物不大意

　　除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農(nóng)藥等。保護(hù)肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝“毒物”。

　　規(guī)律作息少熬夜

　　根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點(diǎn)前睡覺有利于肝膽功能的修復(fù)，凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

　　舒暢心情少生氣

　　中醫(yī)認(rèn)為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應(yīng)舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

　　均衡營養(yǎng)要保證

　　在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進(jìn)入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應(yīng)通過均衡的營養(yǎng)，提升肝臟的機(jī)能，增強(qiáng)肝臟抗損傷的能力。

　　日常膳食應(yīng)注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機(jī)能，營養(yǎng)肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝細(xì)胞 功能;此外，要保護(hù)肝臟健康，還應(yīng)增強(qiáng)肝細(xì)胞的抗氧化和抗炎能力，以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害。中醫(yī)有一古方“芍藥甘草湯”，《傷寒論》中記載其具有 “調(diào)和肝脾”之效。

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