冬至養(yǎng)生遵循科學(xué)之道可強(qiáng)身健體

　　今天是冬至，眾所周知，冬至是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，這一天在我國(guó)一直都有著特殊的意義，從漢代開始我國(guó)國(guó)民在每年的這一天都會(huì)進(jìn)補(bǔ)身體，直至今日已經(jīng)成為我國(guó)的傳承悠久的民間習(xí)俗了。其實(shí)古人一直秉承的“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”，的古言并不無道理，根據(jù)現(xiàn)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，在冬至前后的這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)是冬季調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，這不僅有利于身體的調(diào)節(jié)，還有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫機(jī)制。那么何為科學(xué)的冬至養(yǎng)生之道呢?

　　冬至如何正確養(yǎng)生?冬至養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、合理飲食

　　古語云：“飲食男女，人之所大欲焉�！庇纱丝梢姾侠盹嬍硨�(duì)身體健康的作用有多大，但現(xiàn)在很多的年輕人在日常的飲食健康這方面很是輕易的忽視，更多的是胡吃，海喝的。特別是冬天這個(gè)季節(jié)，由于天氣的寒冷，很多的年輕人喜歡吃香喝辣的，特別是那些高熱量，高脂肪的食物。其實(shí)站在中醫(yī)辨證的角度上來說，凡是講究個(gè)“度”。冬季人體偏寒固然是需要進(jìn)補(bǔ)，并且是進(jìn)補(bǔ)一些高熱量的食物，但是由于個(gè)人的體質(zhì)不同，冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，個(gè)人是需要選擇適合自己體質(zhì)的食物，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過于辛辣刺激的食物，主要是因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄镆咨鷥?nèi)火;牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化，聚濕生痰，所以最好是少吃為妙。在這里更多的是建議多吃些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

　　2、要經(jīng)常曬曬太陽

　　在冬天這個(gè)寒冷的季節(jié)，不僅是年輕人，還有很多老人由于天氣惡劣都經(jīng)常足不出戶，其實(shí)在冬天這個(gè)季節(jié)，紫外線的強(qiáng)度不高，出來運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽是不僅不會(huì)輕易的曬傷皮膚，還更有助人體合成更多維生素D。對(duì)老人來說有利于疏通脛骨，補(bǔ)充鈣質(zhì)。對(duì)于年輕人來說，更有利于殺菌滅毒，提高機(jī)體的抵抗力。

　　3、堅(jiān)持每天晚上熱水泡腳

　　俗話說“寒從腳底，病從心生”，由此可見，腳不僅是人體重要器官，還連結(jié)著心臟等重要部位，所以冬季保護(hù)好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這里建議，各位朋友每天晚上可以堅(jiān)持用熱水泡腳，特別是那些總是會(huì)出現(xiàn)凍瘡的朋友，這種方法不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于預(yù)防凍瘡還更加有效。

　　4、養(yǎng)生之道：養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始

　　根據(jù)研究表明，人體的情緒跟疾病的發(fā)生并不是真的沒有關(guān)聯(lián)，很多疾病都是由不良的情緒引起的，并且不良的情緒還很容易導(dǎo)致疾病的惡化，所謂“勞心勞肺，積勞成疾”就是這樣的說法，所以養(yǎng)生就要先從養(yǎng)心開始，心寬體胖更有助于長(zhǎng)壽。

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